春分时节活动养生应遵照该时节的物候特点，消息相宜，以养情致、保康健。静坐养生早在战国时期，庄子就主张要摒弃私欲，在静中养生。明朝的王阳明继续发扬了这一学说，创立了静坐术。文学大师郭沫若年老时疾病缠身，痛楚不胜，厥后训练静坐，顽疾消弭，不停活到86岁。当代医学研讨标明，静坐时人的耗氧量明显降落，心脏负荷加重，脑血流量增长，人的身心失掉充实苏息，大脑功效失掉积极调解，从而大大进步了人的身材本质，使人耳聪目明康健起来。静坐养生的详细做法如下。

1、姿态：头天然端正，忌生硬，鼻正对肚脐，眼微闭，唇略合，牙不咬，舌敌上愕，宽衣松带，腰背抓紧，肩肘F沉但不消力；身宜平直，脊椎要正，背勿靠他物，胸部可略前倾；手心向下，天然轻放在接近小腹的大腿根部。两脚平行着地与肩同宽，座位以屈膝九十度为宜。

2、呼吸：吸长而缓，呼短而促，行之不经意之间，静坐特殊讲求运气，要求天然、不消力、摒邪念、意在丹田。

3、时问：清早和临睡前较好；所在岂论，每次静坐30分钟。匍匐健身模拟植物举行匍匐熬炼，对防治冠心病、痔疮和下肢静脉曲张有较好结果。其详细做法如下。

1、匍匐场合应选择厚软的草地或光亮的木板地。

2、熬炼时，四肢着地，可戴上手套，穿好鞋袜，在地上爬来爬去。

3、开端匍匐，行动可迟钝些，一段工夫后，再加速活动速率，增长活动量。一样平常天天l一2次，每次20一30分钟。提肛养生人进入中年当前，身材种种性能开端降落，肛门松懈，易患痔疾、脱肛、便秘等症。这是人体朽迈的一个紧张信号。若此时不接纳积极的防备步伐，生长下去定会影响人的康健。

“提肛”可固精益肾、延缓朽迈。一样平常若能对峙提肛一年以上，即可收效。其详细做法如下。两腿分立与肩同宽，两手并贴大腿外侧，两眼正视火线，满身抓紧，以鼻吸气，迟钝匀和，吸气的同时，意图提起肛门，包罗会阴部。肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上紧缩。稍停，抓紧，徐徐呼气。呼气时，腹部和肛门要逐步抓紧。如许一紧一松，做10余次。

逐日早晚各一遍。放鹞子怡情健身放鹞子是一项健身与文娱相联合的活动，放鹞子时必要动用手、腕、肘、臂、腰、腿等各个部位，使满身失掉熬炼。从引飞鹞子开端，人体肌体各部位都在不绝地活动。当鹞子上升或倾斜时，就必要奔驰、拉线、摆布摆动……这些活动都能使身材的相干部位失掉充实的伸展。

许多健身专家也以为：春分时节，人们应多走出户外，在阳灼烁媚、氛围清爽之处运动身材，而放鹞子就是一项切合时宜的健身方法。由于冬天人们久居室内而气血郁积，以是春天来时人们应多举行户外活动，可使气血循环加速，促进人体推陈出新，有利于人体的康健。根据西医实际，春天一到，阳气升发，人体的气血便发生往外透发的趋向。

走出户外放鹞子会使机体的春气升发有序，阳气增长有略。南宋时期的《续博物志》中，就有“引线而上，令小儿张口瞻仰，可泄内热”的纪录。外洋还生长了“鹞子病愈疗法”，这种疗法在医治神经衰弱、精力烦闷、心绪烦乱、失眠忘记、食欲不振、高血脂、高血压、少儿发育不良和智力低劣等多种疾病方面，获得了意想不到的病愈结果。同时放鹞子对换节视力，消弭眼肌疲惫，改进远视也有较好的疗效。