鸡蛋，常见的食物，在过去，坐月子的妈妈都会吃大量的鸡蛋，用来补充营养。虽然现在生活水平提高了，能够吃到的东西也越来越丰富，但是月子里吃鸡蛋仍然是产后的最佳补品，那么坐月子吃鸡蛋有什么好处呢？具体知识介绍如下！

本文目录

1、产妇坐月子能吃鸡蛋吗？

2、坐月子吃鸡蛋有什么好处？

3、产妇如何补充营养？

4、产后不能吃什么？

产妇坐月子能吃鸡蛋吗？

坐月子期间需要鸡蛋来补充营养。刚生产的产妇因气血损虚严重，在月子期间时常进补很重要，通常小米粥与鸡蛋给产后的宝妈服用是极好的。鸡蛋里面有丰富的蛋白质，蛋黄中拥有含量非常高的饱和脂肪和胆固醇，对于快速恢复身体有很大的作用。

在月子里吃鸡蛋也有不少益处。它可促进乳汁分泌，增强母子健康。但坐月子吃鸡蛋也要讲究科学吃法：一是不可吃得太多，吃多了，蛋白质吸收不了，不但浪费，而且有的还会引起消化不良。二是烹调的方法要多样，不要单纯煮着吃，煮鸡蛋的蛋白质不易消化和吸收。可做鸡蛋羹、荷包蛋，以及配炒其他蔬菜等。

有的产妇为了增加营养，就多吃鸡蛋，认为这样可以使产后的虚弱身体尽快恢复。

坐月子吃鸡蛋有什么好处？

1、提供全面的营养

在产后最宜吃的食物应该是容易消化且营养全面丰富的东西。鸡蛋是一种很好的营养品，它含有丰富的维生素、各种人体所需的微量元素以及十八种氨基酸等，而且配比恰当，容易被人体吸收，且利用率可到达95%，能够充分的满足产后恢复和哺乳的营养需求。

2、降低胆固醇

产后各种营养品、滋补品的摄入，难免出现产后营养过剩，如果改为吃鸡蛋的话就可以减低发生这种情况的风险。并且蛋黄中含有的卵磷脂，含有不饱和脂肪酸可以与蛋黄中的胆固醇结合，变为可以流动的胆固醇，减少胆固醇在血管中的沉积。

3、促进乳汁分泌

吃鸡蛋能够为母体储存大量的优质蛋白，不仅可以促进乳汁分泌，还有利于提高产后母乳的质量。

4、有助于宝宝大脑发育

鸡蛋中含有大量有助于大脑健康发育的微量元素——胆碱，对储存记忆的海马状突起作用很大，能使胎儿脑细胞大量增加，促进脑组织和其他器官的发育；

人体不能含自身合成的亚油酸有助于宝宝的大脑发育，而蛋黄则是亚油酸的油脂供给源；此外蛋黄中的卵磷脂可以促进神经系统的发育，产后吃鸡蛋可以通过母乳给宝宝提供上述营养，有助于宝宝的大脑发育。

产妇如何补充营养？

产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物，例如营养好消化的粥类食物如粳米粥等等，等体力慢慢恢复后再逐渐增加营养。

产后1-2周主要是利水消肿、排恶露，不建议大补特补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上，因此吃山药排骨汤、红枣银耳汤、肉沫鱼汤等较为清淡的汤，后两周恶露排净，就是进补的时期了。

产后不能吃什么？

1、忌生冷果蔬

生冷性的果蔬在产后尽量避免食用（特好是分娩后7～10天内的产妇），例如椰子水、杨桃汁、梨子、柠檬、以及苦瓜、枸杞菜、芹菜、冬瓜等寒凉的菜肴。

2、忌麦芽类食物

麦芽、麦乳精等食物所含的成分中，含有的麦芽糖和麦芽酚物质，具有较强的回乳功效，因此产后有哺乳需求的女性，不要吃麦芽类食物，以免影响乳汁分泌。

总结：生完孩子的妈妈，身体比较虚弱，这个时候家里就会提出给妈妈们大补，鸡蛋营养丰富，有大量优质蛋白质，但不能过量吃！