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滑雪都有什么好处?滑雪需注意什么事项?

北方多地大雪绘飞,滑雪爱好者们也蠢蠢欲动,雪战到底的快乐,真的需要自己去体会才能懂得它的畅快,那滑雪都有什么好处?滑雪需注意什么事项?下面就和微尚健道健康网一起了解下吧!

本文目录

1、滑雪有什么好处

2、滑雪注意事项

3、滑雪一定要穿滑雪服吗

滑雪有什么好处

1、缓解情绪

有人到了冬天,就会变得忧郁、注意力分散、工作效率下降等,这种季节病称为“冬季抑郁症”。改变情绪低落的最基本的方法就是活动,尤其是室外活动,滑雪是最好的选择之一,特别是快速下滑的时候,感觉心里卸下了很多包袱,这种轻松感是无法用语言形容的。

2、增强心肺功能

滑雪属于有氧运动,运动量大,能增强肺活量,只有强大的肺活量和良好的心血管系统的支持,才能保持较长时间的滑雪运动状态,反之也锻炼了心肺功能。由于空气比较寒冷,不能大口直接呼吸,所以必须小口呼吸。另外对于想减肥的人来说,也是一项不错的运动。

3、增强协调能力

滑雪是一种对平衡性要求极高的运动,滑雪本身就是掌握平衡的过程,在带来速度享受同时,也锻炼了协调能力、平衡能力和柔韧性。只有充分协调好全身的每个部位,才能有助于提高人的心理素质和应变能力,做出各种的动作。

滑雪注意事项

备足御寒衣物

除了必要的雪鞋、雪板、手杖,滑雪最重要的行头是头盔。要穿鲜艳服装,一旦出事,寻找起来目标醒目。

不要单独一人外出滑雪

不要单独一人外出滑雪,出事后既无人知晓,又无人救援。外出滑雪时要告诉家人或朋友,自己去什么地方滑雪,去几个人,什么时间回来,以便出现意外时,及时救援。

注意热身

注意热身,滑雪场气温低,身体发僵,如果关节肌肉没活动开,一上来就滑,很容易受伤。上雪道前,应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。正确的滑雪姿势是膝盖略屈,而不是伸直。姿势正确了,不但不伤膝盖,对于髌骨软化还有一定的治疗作用。

平地练习走

初学滑雪者应该先在平地练习走,学会了走,再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行。另外,即使有滑雪基础,也要先从初级道开始练习,逐渐升级到高级道。

不要擅自滑出滑雪场界线

不要擅自滑出滑雪场界线,那样你不会遇到滑雪场的工作人员,也不会得到救援。感觉身体失去平衡时,应该顺势向后倒,随坡度自然下滑,等待慢慢停住。摔倒时有3个“不要”:不要用手支撑,不要手脚乱动,身体不要翻滚

滑雪一定要穿滑雪服吗

最好是穿滑雪服。

如果自己没有滑雪装备,一般雪场有可租赁的专业滑雪服服务的,因为毕竟在滑雪的过程中是存在摔伤的,如果用自己的羽绒服摩擦坏了可惜,滑雪服为滑雪专用服装,无论在安全、滑雪过程中做动作张力,防灌雪等设计上还是比较专业的。穿滑雪服如果怕热可以穿个内衣就可以了!

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