秋天气候干燥，加之饮水量不足，很多人都会有便秘的情况，这里推荐几种缓解秋季便秘的果蔬。

■护肝排毒

胡萝卜含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。

无花果含有机酸和多种酶，可保肝解毒、清热润肠、助消化，特别是一些毒物质有一定抵御作用。

■助肾排毒

黄瓜利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。

樱桃很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

■润肠排毒

魔芋又名“鬼芋”，中医称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁废物。

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可有效清除体内污染物质。