便秘虽然不是什么大病，但是长期便秘不但影响我们的身体健康，对我们健康危害也是相当大的哦，对于如何缓解便秘，一直存在着误区，是什么呢?快来了解一下吧。

误区一：因为摄入膳食纤维少

毫无疑问，纤维是大多数人饮食所缺乏的一个重要部分。然而普拉瑟说：“研究表明便秘患者与非便秘患者在膳食纤维摄入量方面并无差异。”

误区二：喝酸奶可以治疗便秘

普拉瑟说：“尽管酸奶中的益生菌有助于促进肠道中的健康细菌繁殖，但要想达到缓解便秘的效果，每天要食用较大量的酸奶。”她建议患者每日服用含有益生菌的膳食补充剂，而不是喝大量的酸奶。

误区三：治疗便秘多喝水

尽管喝大量的水的确有益，但同时引发小便次数增多。普拉瑟鼓励食用更多的果蔬和全谷物，但生活方式的改变并不一定总能起效。

以上三点误区，你是不是也会犯呢。要是出现长期便秘问题，大家还是要选择去医院就诊哦。