现在产生便秘的原因，我想已经很少有人会不知道了。因为这个症状已经属于我们生活最常见最普通的一个症状。人们对它的研究也与日聚增。所了解的产生的便秘是因为吃过于辛辣和饮食不当上火造成的，其实还有一个原因，就是摄入主食太少，也会产生便秘。为什么那我们就一起来看一下吧。

果长期不吃主食，你就会非常容易疲倦，而且严重地便秘。

主食类，在营养学上属于碳水化合物食物，碳水化合物可以为肌肉和大脑活动提供能量;还能提供纤维素，保证肠道的正常功能和健康;以及抗氧化剂，保护身体免受疾病和一些癌症的侵害。

如果碳水化合物吃得太少，肌肉的能量不足，你就会感到就会非常的疲劳，碳水化合物摄入过少，纤维素不足，就容易便秘了。

碳水化合物的良好来源有：水果、薯类、米饭、面包、面条、小米、薏米、红绿豆，燕麦等。

对于减肥的人来说，主食类要吃得有技巧，尽量用粗粮和薯类代替精细米面，给自己多一些粗纤维。

以上就介绍了一些关于摄入主食太少产生便秘的原因。所以人们为了防止便秘的发生，不要饿一餐饱一餐，吃主食太少，吃一些零食却很多，或长期吃一些精细的食物，这样肠胃得不到更好的蠕动。加重了便秘。