中医指出，便秘者要大口喝水。便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便，缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力。

建议便秘的人吃以下食物：

1.1每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;

1.2多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;

1.3每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;

1.4每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;

1.5增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力;

1.6多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

便秘者要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。