由于现代社会快节奏的发展，便秘患者在生活中越来越普遍，便秘不是很大的疾病。但是确实我们难以忍受的，危害是不可忽视的，对女性来说，女性便秘，影响美容。便秘堵塞毒素排出，新陈代谢紊乱，从而导致各种皮肤病的出现。

要健康，要美丽，就要告别便秘。改善便秘其实有时候是比较简单的一件事情，只要养成比较好的日常饮食和生活习惯就可以那么改善便秘先从饮食入手，吃10种食物，滑肠通便，养好脸色。

1、卷心菜

性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。

2、甘薯叶

甘润滑泄，有通便之功。水煎服或加油盐炒熟当菜吃，均能通便。

3、芝麻

多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘。

4、菠菜

菠菜有润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用。

5、莜麦

性质寒凉且不易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。

6、燕麦

有滑肠和下行之力，可引起缓泻。

7、花生

性质甘润，含丰富脂肪，有下行滑肠之力。大便干结者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力较差，且有香燥之嫌。

8、黄瓜

性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气。

9、冬瓜

性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食。

10、小白菜

又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清热、通利肠胃的功能。它含有较多的粗纤维，食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化，具有防止便秘的特殊效果。

以上是改善便秘的几种食物，相信大家也了解到了，便秘的发生时不是单一的而是会有其它症状的便随。如果便秘没有得到及时的治疗，让这些症状出现时就可能会导致严重后果的发生。希望患者在发现便秘症状是要及时就医，不要耽误病情。