饮食是维持健康的基础。 很多中老年人对此非常重视。 例如，一日三餐少量多餐被认为是保持健康的一种方式。 对预防疾病、保持健康、延年益寿也有帮助。 是真的。 ？

研究表明，饮食限制，如每餐少吃、只吃百分之七到八的饱，确实对预防各种癌症，特别是糖尿病、高血糖、高胆固醇等代谢性疾病具有极其重要的作用。 而这种疾病也是心脑血管疾病、癌症等的病理基础，所以限制饮食是一个良好的生活习惯。

进一步深入的研究证实养生仓，老年时限制饮食不会带来额外的好处。 只有那些从小就养成限制性饮食习惯并持续到老年的人才会有这样的好处。 原因是身体适应了这几年、六年养成的饮食习惯已经根深蒂固，进入老年后很难改变。

有人可能会说，这是否意味着60岁以上的老人不需要控制饮食，可以想吃多少就吃多少？

其实不是的，从食量上来说，可以维持原来的食量，何必刻意让自己又饿又冷，但一定要多注意质量。 最重要的是清淡饮食。 但什么是清淡饮食养生仓，很多人都有误解，例如：

我们先来说说轻量。 并不是说不吃肉，而是说口味不能太重，尤其是不能太咸。 每晚盐摄入量越少越好。 每瓶饮料至少应限制在6克以下； 高蛋白果汁和鸡蛋是一定要吃的，豆类也是不可缺少的。 每天吃1-2两素食，但应首选虾等红肉，其次是家禽等肉类，最后是牛肉等白肉。

据悉，要注意营养的合理搭配。 据调查，我国公民中，每晚饮食不合理主要表现在四个方面。

总而言之，人们在老年饮食上注重的是“质”，而不是吃得少。 自行检查。 您每晚的饮食满足上述要求吗？