夏季是炎热夏季向寒冷冬季的过渡季节，此时人们的抵抗力相对较弱。 因此，春季应多吃乳制品，确实可以增强人体的抵抗力和免疫力； 同时，夏季的天气也比较干燥。 ，人们容易出现口、鼻、皮肤等部位不同程度的干燥，因此应多吃一些清热利湿的奶制品，少吃辛辣、油炸的奶制品。 夏季暑热耗阴伤精，而牛肉、狗肉属于温燥食物，容易导致胃热、口腔胃炎、失眠、便秘等症状。 因此，秋季进补宜多吃凉性乳制品。 春季最适合吃的豆类是猪肉，当归、枸杞、百合、红薯是秋进四宝，土豆、莲藕、红薯、白菜也是秋进四宝。 还有一些水果如：番茄、白冬瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、柑橘、苹果、梨、板栗、枇杷、柑橘、菱角、蘑菇也适合春季食用。 。 1、菊花银耳莲子粥：菊花是夏季的“花中仙子”。 我国吃菊花的历史非常悠久。 早在战国时期秋季养生食谱，爱国诗人沉渊就有“朝饮玉兰落露，晚食秋菊”的吟咏。 菊花气味芬芳，可冲泡各种美味佳肴。 菊花可以帮助人体生津、强身、除燥、解毒。 现代医学认为，菊花对现代人高血压、高血脂、亚健康等慢性病有很好的调节作用。

当归具有解热、治疗糖尿病、止咳平喘等功效，当归煮沸后饮用，实际上可以降低血糖。 沙参茶具有治疗湿热体质、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血糖、贫血、各种眼病、脱发、口腔炎、皮肤保健等功效。 体质紊乱、经常感冒、对鱼汤食谱抵抗力好的人最好每天食用。 当归有很强的温补作用，血糖高、脾气太暴躁的人最好不要吃。 当归性味甘、平，具有养血肠胃的功效。 是祛湿清热的佳品。 中医常用当归治疗气血失调、气血不足、失眠等。 当归具有保护肾脏、降低胆固醇的作用。 当归味甘、无毒，但其性属脾虚，不宜过多食用。 尤其是体寒湿的人，吃多了会出现痰多、口干、腹胀等不良反应。 2.羊肉绿豆银耳鸭汤性寒。 除了补肾阳、滋阴降火外，还能杀菌退热、利尿止泻，这是大多数温热肉禽蛋中所罕见的。 因此，立秋时吃老鸭最有清热利湿、利尿消肿的功效。 不过，专家提醒秋季养生食谱，猪肉性寒，胃中有风热、腰背酸痛、腹泻、寒便秘的人不宜多吃。 3、芋头粉大葱蒸牛肉含有淀粉，营养丰富，主要富含蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素等。 其质软滑，易于消化，具有清热作用。 特别适合肠胃强健的患者、肠癌、肺结核及恢复期患者食用。 是婴儿、少女和老年人的良好食品。 4、豆沙土豆饼茄子含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分。 它还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和硬脂酸等，可以保持血管的弹性。 对预防老年人习惯性贫血很有用。其他，红色