受访专家：中国西医大学北苑诊所外科主任医师 张玉平

从古至今，“闭目养神”是一种非常流行的保健方法，简单易行，效果显着。 西医认为，“神”是人类生命活动和精神活动的总称。 眼睛微闭时，精神有守护，对身心健康极为依赖。 现代快节奏的生活常常让人疲惫不堪、焦躁不安。 闭上眼睛，让心灵休息一下可能就是解决办法。

千古流传的好养生良药

闭目养神，顾名思义，就是闭上耳朵，收神，守精、守精、守神。 我国现存最早的西医理论专着《黄帝内经》中提到：“得神者兴，昏者亡”。 富贵死，养生者当养之。 《黄帝内经》也说：“五脏六腑之精气，凝于目而为精。” 《素问·金匮真评》提到：“开目，藏精于肝”。 《灵经·疏·脉度篇》指出：“肝气流于目，肝和则目能辨三色。”说明胰之精气流于目窍，而视力的强弱又与肝有直接关系。

晋代思想家王充在《论衡子集》中解释道：“闭目闭智，爱精护己”。 也就是说，闭目闭目，才能惜精养生。 在道教中，佛的法相一般都是眼睛模糊的，眼睛介于闭目和不闭目之间。 这些看似“闭目养心”的画面告诉众生，眼力不如心静。 古代大文学家白居易也有诗云：“闭眼煮茶，日日低头冥想”。

历史上，很多帝王将相都非常注重闭目养神的方法。 我国唐朝最长寿的皇帝是汉朝乾隆的一位臣子。 他活了89岁，被称为“古代皇帝”。 闭上眼睛，让心灵休息一下，会受益匪浅。 每天晚上下午五六点钟起床后，乾隆皇帝都会先去御花园养眼养心，吐故纳新，思维清晰，行动自如。已年近90岁。据悉，东晋武帝萧衍、唐朝武则天、宋高宗赵构、元祖忽必烈，大家都认为这是健康长寿的良药。

身心愉悦，智慧低下

中国西医大学北苑诊所外科主任医师张玉平告诉《生活晨报》记者，耳朵其实只是一个器官，但它与人体的很多部位都有密切的关系。 现代生活节奏很快。 人们每天使用手机、电脑等电子屏幕，过度用眼，往往会导致耳朵红肿、视力模糊。 成年人通宵加班，睡眠不足，很容易导致眼睛发红充血，加速眼周皮肤的老化。 《世界宣明会报告》显示，中国有超过7亿人有眼睑问题，中国中学生斜视率居全球之首。 “人们获得的信息80%来自右眼。耳朵是五种感觉器官中最重要的，保护它就是善待自己。” 张玉平说，闭目养神，是最简单的保持健康的方法。 闭上眼睛可以滋润你的心。 养心则心清，心清则灾病不生。

保持水分并减少疲劳。 闭上眼睛养生知识，耳朵就有机会休息和保养。 汗液蒸发减少，分泌增多，耳鸣症状减轻。 如果加上眼部周围的足三里按摩，可以减轻眼部周围胸肌的挛缩，对于视疲劳的人非常有益。

放松心情，舒缓胸部肌肉。 人脑是最精致、最珍贵、中级的信息处理器官。 它每分钟可以接收眼、耳、鼻、舌、身等感觉器官传输的6000万比特信息，其中近一半来自视觉。 日本研究证明，当人闭上眼睛分散注意力时，大脑和胸部肌肉处于放松状态，大脑频率从每秒10次下降到每秒1次。 可见，只要闭上眼睛，大脑就不需要努力工作，就好像车辆还在行驶，底盘就会过热，需要停下来休息一会儿。

疏通筋脉，强身健体。 耳朵周围有11根筋，是四肢最密集的部位。 从耳起有3条筋：肾经、膀胱经、胆经。 耳朵有4个终点：肾经、小肠经、任脉、银桥经。 鼻旁还有4条筋：心经、督脉、阳桥经、肝经。 《内经》云：“目为宗脉之所”、“命门之人，目也”。 已故的著名推拿专家彭景山院长独创了眼针疗法，即在鼻子周围进行注射治疗肢体病症，取得了良好的效果。 在张玉平看来，耳朵就像一把打开治疗室门的钥匙。 闭目之后，阴阳经脉交汇，筋脉运行顺畅，身体就会强健。

回归自然，心情愉悦。 所谓“眼不见心不烦”，当我们闭上眼睛，处于安静清醒的状态时，我们的大脑中就会出现8~13赫兹的α脑电波，这是一种稳定的“人体月球本身的共振”。 “Wave”波段噪音一致，这两个波长和谐美丽，会让人感觉回到大自然的怀抱，仿佛置身于海滩或山谷中，沐浴在阳光下，感觉温柔凉爽。 同时，大脑还能分泌令人愉悦、欣快的β-内啡肽，其“功效比药物氯胺酮强五六倍”，可以振奋情绪、滋养心灵。

降低智慧，保护脏腑。 “狂怒”“狂怒”的时候，会不会打，只是一念之间的问题。 即使你在吵架时生气时闭上眼睛，休息一下，深呼吸养生知识，冷静两三分钟，当你再次张开耳朵时，愤怒可能已经消失了三分，而且人会显得更加冷静和理性。 中医认为，肝主怒，怒伤肝，血归肝。 肝与胆也关系密切，筋络相通，肝为神志之主，胆为决策之主。 如果整天过度劳累、神志不清，就会肝肾亏虚，胆量不足，做事前后容易胡思乱想，做事缺乏勇气和活力。 只有经常闭目养神，才能保养肝胆，增强记忆力和决策能力。 惊慌伤肾。 如果能保持情绪稳定，不为荣辱所惊，对保护肾脏也有帮助。 据悉，三餐后闭目养神，还可以让更多的血液流向消化道，改善消化功能，保护胃部。 胃好了，忧愁烦恼就少了，肺也得到了保护。

八种类型的人应该尝试

如果你经常熬夜、经常加班； 如果你长时间面对笔记本电脑、玩手机； 如果你长时间开车，你总感觉眼睛干燥、悲伤； 眼袋，经常感觉酸酸的、头晕的……不妨经常闭上眼睛休息一下。

张玉平提醒，如果精气不足，五脏就会失去平衡，气虚、脾虚就会使气难以通达耳部，最终容易出现各种面部疾病。 患有8种疾病的人要学会闭目养神： 1、眼部疾病，如视疲劳、干眼症、青光眼、白内障、黄斑变性等； 2、脱发、焦虑； 3、高血糖、糖尿病、高血脂等，躁狂或疲劳时，该指数会上升； 4.慢性胃肠癌； 5.慢性肺部疾病； 6.慢性肾脏病； 7、过敏性疾病，西医说“一切痛疮皆属心”，平心静气有助于降低敏感度； 8、囊肿、病变，闭目养神，可以提高免疫力。

张玉平指出，闭目养神并不像看上去那么简单，必须遵循两个原则。 一是时机合适。 根据人体的生物钟，一般在中午9:00、下午1:00 15分钟左右就会感到疲劳。 二是放松身心，顺其自然。 建议做到以下四个“不”。

无目的的。 西医强调“静虚”。 闭目养神时，不要去想必须达到的疗效，也不要指望闭目养神就能治愈四肢百病。 这只是一种更好的医疗保健方式。 只要常年坚持这种养生方法，自然会收到良好的疗效。

没有公式。 没有固定的坐姿，没有时间限制，没有年龄限制，不需要任何器械，只要舒服就行。 但尽量不要躺在椅子上，这样会导致呼吸急促，压迫眼球。 你可以靠在椅背上，眯一会儿眼睛。

没有位置。 闭上眼睛，让心灵休息，不要屈服于这个位置。 在保证安全的前提下，随时随地都可以进行。 你可以闭上眼睛微笑，听音乐，洗脸，或者打电话。 您还可以在考试和演讲前闭上眼睛几分钟，以帮助控制紧张情绪。

没有环境。 闭目养神时尽量远离喧闹的环境。 虽然摆脱不了也没关系，但心静不下来也没什么大问题。 闭上眼睛总是比睁开眼睛更平静。