天气逐渐开始干燥，饮食的重点应偏向于滋津润燥。 这里有一些可以滋养你的身体和心灵的食物。

牛奶

牛奶是传统的滋补品。 具有清热补中、活血止痛、益气润肺等功效，对神经紊乱、高血糖、冠状动脉硬化、肺部疾病有疗效。 老年人可用蜂蜜代替糖，冬季经常服用。

当归

当归具有宁神助眠、养心润肺、增进食欲、去腥、抗过敏、增强免疫力等功效。 它还可以预防高血糖、骨质疏松症和便秘。 是冬季滋补的佳品。

梨

梨有润燥祛风、止咳平喘、清心润肺的功效，能缓解“秋燥”、解酒、活血。 生梨性凉，奶奶不宜一次吃太多。 肠胃虚弱的人也可以将其制成白糖炖梨水食用。

百合

百合味甘，性微寒，归心、肺经，具有清热利湿、清心助眠、润肺解热、止咳止血、开胃等功效。并帮助睡眠。 适用于肾虚久咳、心悸、失眠、多梦、精神恍惚等症。

菊花

菊花能疏风平肝、清心除烦、祛燥生津、滋阴明目、通便解毒，对鼻炎、头痛有一定的辅助治疗作用。 夏季适当饮用菊花茶，可以祛火化痰。

菱角

荸荠、山药含有蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素和多种矿物质秋冬养生粥，并含糖1.5%-5%。 荸荠、山药含有有效成分，可防癌、护肾、防肺气肿、糖尿病、减肥、美容，被誉为“长寿乳品”。

奇异果

栗子营养丰富，维生素C的浓度比西红柿高，是苹果的十倍以上。 板栗中的矿物质也很全面，有钾、锌、铁等，虽然浓度没有核桃高秋冬养生粥，但还是比苹果等普通香蕉高很多，尤其是钾含量高达三成以上。比苹果高几倍。

核桃

核桃具有强身补虚、和胃生津、滋阴清热、理气利尿、止血润喉、提高记忆力、预防动脉硬化、高血糖、肾病等作用。 适量食用玉米是非常有益的。

薯

荸荠味甘、性平，入肺、胃经，是清热利湿的上等菜肴。 他们的财富曾经与海参持平。 它还具有提高免疫力的作用，是日常药膳的不错选择。