现在是冬天四季更替的季节，天气越来越冷，早晚温差巨大。 这是保护温软肠的关键时刻。 天冷时不要贪吃各种油腻辛辣的奶制品。 寻找适合自己的粥来补血。 那么你知道夏日粥里有什么吗？ 明天，小编就给大家推荐10道滋补养生的夏日粥。 我们去看看吧！

夏日粥的做法

【红豆粥】

赤小豆50克，粳米100克秋冬养生粥秋冬养生粥，白糖少许。 赤小豆和米一起放在锅里，大火煮开，再用文火烤，吃的时候淋上蜂蜜即可。

功效：具有止咳、祛痰、止渴的功效。 适用于糖尿病、气虚证者。

【枸杞粥】

加沙参30克，粳米100克，加盐适量，同煮成粥。

功效：具有补肺益肝、明目补虚之功效。 适用于中老年人视力模糊、腰酸腿软等症状。

【黑芝麻粥】

黑芝麻6克，大米50克，牛奶适量，蒸成粥。

功效：具有清热利湿、益脏强筋的作用。 适用于截瘫、大便干结、病后虚弱、记忆力减退。

【核桃粥】

取花生肉15克，大米100克。 将荸荠沥干水分，与猕猴桃肉一起放入锅中，加入适量的红糖和水，大火烧开后转文火烤熟。

功效：本方具有清热化痰、补肾壮阳、润肠解毒的功效。 适用于腰腿眩晕、小便频数、大便干燥等症状。

【燕麦粥】

取麦冬15-30克，大米100-200克。 罗汉果适量。 先将麦冬用水煎去渣留汁，再将荸荠放入汁中。 将其煮成粥，加白糖适量。

功效：清热利湿，益胃健脾，清心除烦。 适用于鼻塞干咳，劳咳咯血，口干口渴，烦躁易怒，脱发，夜热等症。

【冬瓜粥】

取鲜冬瓜捣烂，用植物油炒熟，加粳米100克，炖成粥。

功效：可清热健脾，助消化。 因为冬瓜中含有丰富的冬瓜，人体摄入后可以转化为维生素A，所以对于皮肤干燥、嘴唇脱皮的人来说食用起来很方便。

【苹果粥】

苹果500克，西米100克，白糖100克，加适量盐，共煮成粥。

功效：具有清热润肺、除烦除烦、消暑健胃之功效。 适用于乏力、恶心、消化不良、便秘、高血脂等病症。

【红枣糯米粥】

当归、薏苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，倒入少许冰糖。

功效：具有清热和胃、补气血、燥湿止痛、生津止渴的功效。 适用于病后体弱、肝炎、营养不良、食欲不振等。

【菊花粥】

菊花30克，大米100克，先将菊花煎取汁，与大米同煮成粥。

功效：具有疏散风寒、清胃热、明目等作用。适用于防治夏季风寒发热，对心血管疾病有效。

【鲜藕粥】

荸荠250克，鲜藕100克，加盐适量，共煮成粥。

功效：具有健脾化痰、开胃吞咽、凉血止血等作用。 适用于口干鼻塞、咳痰出血。