【养生保健】如何养生，保养日常养生手册

如何保持健康

吃

就是饮食保健。 并不是说我们平时要滋养名贵的草药和稀有的饲料，而是我们在日常的饮食上要注意。 第一点就是不要暴饮暴食。 上班族的节奏很快，经常吞不下肚子就狼吞虎咽，但遇到好吃的，就会吃到墙角。 这肯定是亏大了，否则长期会影响肠胃功能，肠胃不好会影响营养吸收，所以在饮食上一定要注意保护肠道。 此外，鸡肉、鸡蛋、水果和蔬菜缺一不可，营养要均衡。

睡觉

休息吧。 如果你不能休息，你就不能工作。 必须有放松和放松。 睡眠时间一定要保证。 并尽量多睡。 看书困了，马上睡觉，养精蓄锐再战。 中午床的床垫和温度一定要舒适，这样才能睡得香，心情也好。

心

指心情愉快。 要豁达活泼。 不要挂在任何事情上，让我们努力去做，不要被它束缚。 不要以为这是我做任何事情的唯一机会，虽然可以再做一次，但如果失败或错过了，还可以再做一次，不要被任何事情影响，学会自我调节。 心情舒畅与长寿直接相关。

好的

指爱好。 不管是下棋、看书、踢球、书法、弹琴等等，喜欢什么就抽时间经常做，让自己沉迷于自己的爱好，让自己充分享受生活，这样的时光会给我们带来很大的好处 放轻松，哪怕只是听听广播看电视，也不要说你没有什么爱好。 发挥自己的兴趣和才能，会给我们带来舒适的心情。

精制

这是运动。 生命在于运动这句老话是对的。 不要说你辞职在家了。 即使是常年宅在家里的年轻人，也会感到身心疲惫。 所以最好每天锻炼，每周至少锻炼一次。 还有不要去瑜伽馆，去大自然锻炼身体，绿草如茵，鸟语花香，有山有水的风景区最好。

年轻人如何养生

午睡按量，不可过夜

晚上11点最好小睡，不要整夜看笔记本电视，也不要把饼干当椅子红薯吃。 23点以后是胰腺排便的时间。 如果不按量午睡，皮肤就会粗糙、出疹子。 其实胰腺排便不好带来的不仅仅是皮肤问题，还有身体内部的问题，所以我给大家的建议是23点睡午觉，下午7点起来。 其实冬天也可以做。 以后适当上去；

不吃生冷食物

尤其是女生经期保健养生，切记不要吃生冷食物，否则对身体造成的伤害不堪设想。 它可以推迟月经，使血液流动更多。 生冷食物应说不可；

不要吃垃圾奶制品

膨化乳制品、油炸乳制品、果冻、饼干等，想要健康就别吃了！ 垃圾奶制品不仅会让你发胖，还会导致肾病和高血糖过早找上门来。 对了，泡面也是垃圾大杀手！ 远离垃圾乳制品保健养生，保护我们的健康；

对糟糕的早餐说不

有时候加班到很晚，必须要吃早餐，而早餐的选择你知道吗？ 你还在选择和朋友一起点餐还是去路边摊吃烤串或者买点饼干方便面？ 那你就大错特错了，选择这样的早餐会加速你的衰老，而且吃了之后，还不让你吃完早餐就放松，所以你要吃早餐，就赶紧放弃那些吧！ 一份丰盛的早餐，一杯果汁，一杯芝麻酱，一份自己亲手做的披萨，足以提神醒脑。 切记千万不要选择搭配奶茶的饮品哦！

睡前洗脚

洗脚可以防止脱发，但洗脚可以使血液循环顺畅。 泡澡最好泡到出一点汗为止。

吃晚饭

不吃晚饭对人体伤害很大！ 会发烧，还容易得胆结石，对肠胃也不好。 而经常不吃午饭的人是晚上吃多了或者下午早起晚起的人，所以下午不要暴饮暴食，这样下午就可以吃晚饭了，防止下午饿肚子，早上狼吞虎咽。 整夜坐着工作，这样循环对身体不好！ 早上不饿也要吃点东西，哪怕是一杯豆奶茶；

假期不要熬夜

平时工作累了就得起床，一到周六就累得起不来了。 虽然起晚了没关系，但一般6点就要起床，8:00、9:00迟到也没关系，别睡得太晚！ 夜深了，连早起都有些不好了！ 把生物钟打乱到周二怎么能下班呢？ 就是三日醒来，也会很伤心。 这是周日综合症，有可能一直持续到周日；

肉类和蔬菜

素食很好，海虾之类的肉类食物也很不错。 营养好，营养一定要均衡！ 都是好东西，一定要适量食用。 吃素适量是没有问题的，但是吃几乎没有水果的素餐就不好了！