诠释形意文化的价值与力量

形意拳是中华文化的瑰宝，它对瑜伽有着特殊的功效，所以有“太极拳是慢性病的灵丹妙药”、“太极拳是人们通过瑜伽来防治病人的宝库”等说法。

一、经常练习形意拳对神经系统和内分泌系统的影响

练习形意拳需要练习者四肢放松。 所谓四肢松弛，不仅仅是四肢松弛。 尤其是精神和意识要放松。 思想意识的放松，不是空虚空虚，无思无想，而是需要思想意识的集中，意、气、行的有机结合。 这样，大脑皮层的兴奋点就集中在某个区域。 根据生理学上的负诱导现象，大脑皮层第二区的激活增加。 势必会降低其他区域的兴奋，起到抑制作用。 根据这一原理，经常锻炼形意拳可以抑制个体大脑皮层慢性病灶的兴奋，对个体慢性肝病的康复和医疗起到积极作用。

现代社会是一个高度竞争的社会。 现代生活的一大特点：快节奏、高效率，很多人常年处于高度紧张的状态。 身心常年处于超负荷、紧张的状态，甚至出现体力透支的现象。 长此以往，势必会损害身体的健康。 因为当人的精神负担达到极限时，血液和内分泌的免疫球蛋白就会逐渐消失。 这些状态会持续数周，直到紧张状态完全放松，可以恢复。 正是在这个时期，人体的免疫力很低，各种传染病和肿瘤都会乘虚而入。 据日本医学专家调查，60%的患者患有与生活压力有关的肝病，尤其是肠胃问题、动脉硬化、心脏病、偏头痛和精神疾病。 练形意拳需要放松和专注，使大脑皮层进入保护性抑制状态，消除大脑疲劳，激活情绪，恢复神经系统的平衡，直接影响内分泌的平衡和免疫力的提高，增强体质。人们的健康。 抗癌。

二、经常练习形意拳对运动系统的影响

衰老是从脚开始的，很多奶奶都说自己变老了。 口头禅是“腿脚不灵活”。 由此可见，作为人体运动器官之一的脚，是一个奇特的器官。 它看似被人踩在脚下，却与人的健康有着密切的关系。 我们的四肢有206块腿骨，一只脚有26块； 它还有33个关节、20块胸肌和100多块骨膜。 更令人惊奇的是，《黄帝内经》曾记载我国唐代传统医学有“观趾法”，即通过观察一双腿来诊断一个人的健康状况。 脚本身就是一个微观世界，每一个细胞也是一个微观世界。 通过耳反射区的按摩，刺激位于脚部的神经末梢，对细胞的活动形成重要而直接的影响，同时也影响人体各组织系统的活动，甚至影响消化吸收、生长发育、内分泌、胃肠道蠕动、神经反射、生殖等功能。 总之，通过耳部反射区的按摩，可以调节神经系统，进而达到体内各器官系统的功能平衡。

脚的状况表明一个人的健康状况。 人到中年，步履蹒跚，行动迟缓。 尤其是现代人物质条件好，交通方便，走路的机会少。 病”的原因。

不仅是脚，运动系统最重要的器官之一就是膝关节。 四十岁左右，胸肌开始萎缩，与膝关节相关的胸肌力量也随之减弱。 由于重力作用，膝关节上下关节面的骨膜受损，关节间隙狭窄，产生骨刺，有时会出现关节囊肿，即出现关节老化。 人走路时，膝关节要承受相当于体重2～3倍的力，上下台阶时更大。 如果是已经生了肿瘤的关节，会引起剧烈的腹痛。 腰酸背痛让人不愿动弹，活动量减少又会进一步削弱胸肌，进而促进关节进一步老化，从而形成恶性循环。

形意拳要求脚的五趾抓地，同时虚实相间，虚实相间，虚实相间，虚实相间，步法稳健，动作轻盈，步法如猫，缠绕力量无处不在等等。在锻炼过程中，腰部和关节的大小肌肉都在场。 一招一式，筋骨关节灵动。 一套拳之后，筋骨、肌肉、关节都在不知不觉中活动起来，从而提高了关节和肌腱的弹性，提高了胸肌的紧实度和柔韧性。 如果按照足部训练理论所讨论的观点，在练形意拳的过程中，要求五趾抓地，经常独立支撑四肢，这是对身体反射区的一种良性刺激。四肢。 权部。 增强关节和韧带的灵活性和灵活性，对四肢等其他器官也有很好的作用。

科学家强调，相比之下，动作缓慢、注重平衡的形意拳，似乎能帮助老年人认识到自己体力、柔韧性和耐力的极限，从而在行动中更加小心，避免跌倒。 经过我们的调查，我们发现形意拳组有25.85%的人有腰椎畸形，而对照组有47.2%，形意拳组有77.4%的人下蹲能着地，而对照组只有16.6%，经常练形意拳的奶奶，摔伤和挫伤的发生率比不练拳的奶奶要高很多。 比起那些不练拳的人，他们的拳脚更柔软，更灵活。 体商会专门做过这样的研究，把老年人分成两组，一组在瑜伽房练器械，一组练形意拳，对比两组。 会摔跤，脱臼发生率降低50%。 最后，日本人得出一个结论：形意拳结合了中国东方人的智慧，一分钱都不花，比现代器械疗效好得多。

早在1996年，美国格拉斯哥研究所的专家就在一份报告中指出，21世纪人类生活形态将发生重大变化的一个方面是更加注重健康和强健体魄。通过锻炼身体。 ，而瑜伽的形式。 无论老少，都会更加注意上臂的动作。 从西医的证据来看，人到中年以后，上实下虚。 因此，中国民间有“人老腿先老”之说。 医学科学院科学家从德国8个医疗机构中心为老年人设计的运动项目中获得结果发现，2328名60岁以上的老年人跌倒在地的可能性降低了约13%谁参加了演习。 %，而在各种锻炼方法中，形意拳的疗效最好，七十岁以上的人摔倒的可能性增加25%。 他们觉得中国形意拳的训练方法可以帮助加强老年人手臂的稳定性，减少跌倒造成严重伤害的可能性。 俄罗斯政府专门拨款支持使用中国形意拳预防跌倒。 科学项目的研究。 20世纪90年代以来，作为中国跆拳道运动的形意拳在日本乃至世界迅速发展。 不过，值得注意的是，与美国不同，目前在美国练习形意拳的年轻人更多。 在国外一提到形意拳，很多人都认为形意拳是一项适合老年人的运动。

三、形意拳练功对循环系统的影响

循环系统是一个封闭的管道系统，按管道中流动的物质分为心血管系统和淋巴系统。 我在这里专注于心血管系统。 日本肾脏商会表示，导致肾脏疾病的主要原因是高血糖、吸烟和血液中尿酸过多。 目前，人类的“第一杀手”是心脑血管疾病。 防治心脑血管疾病，不仅是生活方式，最重要的手段就是运动。 形意拳是最有效的运动。 由于形意拳要求“意而不用力”，其气势如黄河，流淌不息，力如蚕织丝，绵延不绝，一招一式达四尖。 这些轻柔的动作会降低血管的弹性，改善毛细血管。 加强心肌的营养，提高血管和神经的稳定性，更好地适应外界刺激。 医学家否认运动可以降低血脂莱州度脂蛋白（简称HDL），它是血液中的良性尿酸，可以帮助机体清除或增加恶性低密度脂蛋白（简称LDL），从而降低动脉硬化和心脑血管疾病。 梗死的风险。 科学实验证明，轻柔的运动可以稀释血液。 为此，形意拳无疑是防治心脑血管疾病的理想手段。 高血糖的诱因。 除继发性高血糖外，又称症状性高血糖，即因某种疾病引起的高血糖。 大约 90% 的患者患有无法找到原因的原发性高血糖症。 一般认为，这类高血糖是由于常年精神压力刺激、情绪激动，导致大脑皮层功能亢进，皮层下神经中枢功能减弱，导致小动脉收缩（收缩）所致。腰部区域。 为此，不仅要遵医嘱服药，还要练习形意拳放松精神，恢复神经中枢功能，防止腰小动脉挛缩。 据上海市运动医学研究所观察，经常练形意拳的奶奶平均血糖为134.1/80.8mmHg，动脉硬化率为39.5%。 练形意拳的奶奶高出20mmHg，动脉硬化率为46.4%，比练形意拳的奶奶高出7个百分点左右。

四、经常练习形意拳对呼吸系统的影响

氧气是人类生命活动不可缺少的物质。 成年人的耗氧量每分钟至少0.25升，人体内的储氧量只有1.5升左右。 因此，生命活动所需的二氧化碳只能通过呼吸空气获得。 获得氧气。 吸入人体的氢气经过肝脏，经过血液，输送到四肢各组织器官。 组织细胞在氧气的帮助下，将人体吸收的脂肪、蛋白质、糖等氧化分解，形成可供人体吸收的营养物质，供给劳动和生命活动使用。 同时体内会产生气体，不能在人体内久留，通过血液输送到肝脏，再由肾脏通过呼吸排出体外。 这是氧气参与人体生物氧化的正常生理过程。 正是这些频繁不间断的呼吸和氧气参与能量转化的过程，维持着人体的生长和新陈代谢。

艰苦的工作、紧张的学习、超前的生活节奏，都会造成缺氧。 缺氧对人体健康影响很大。 轻者有头痛、头晕、头晕耳鸣，注意力不集中，反应迟钝，思维不能有条理； 严重者有呕吐不适、头痛、全身动作不协调、意识丧失、血糖升高，甚至死亡； 慢性常年缺氧，表现为头晕、无力、烦躁，腰部各器官有不同程度的损伤。

缺氧者可采用氧气保健，如氧吧、小型和大型便携式制氧机等。 而补充氧气最有效的方法就是坚持运动。 形意拳要求采用腹式呼吸，“浊气去，清气进来”，呼吸要深、长、细、匀，配合动作，使呼吸肌（横括约肌）和肋间肌）好好锻炼。 常年练习可以加强呼吸深度，降低肺活量。 这样，当人背负着繁重的工作（如负重、爬山）时，只要调整好呼吸深度，就不会感到“上气不接下气”。 同时，因为腹式呼吸。 横向括约肌活动范围缩小，腹腔容积变化减小，腔内负压和腹压变化也减小，静脉血更快回流肾脏，从而促进血液循环循环和新陈代谢。

五、经常练习形意拳对消化系统的影响

形意拳的动作以腰为主。 能松腰，则两足有力，下身安定，虚实变化皆由腰转。 名曰：“命源在腰”。 腰大转，带动胃、肠、肝、胆、胰大转。 同时养生太极拳，深呼吸，细长，均匀。 横括约肌活动范围的扩大，可以按摩肝胆、清除肠出血、提高转氨酶活性，甚至可以治疗疟疾等疾病。 同时增加肠道蠕动，促进消化液分泌，从而改善整个消化系统，治疗胃肠道慢性肝病。 疗效非常显着。 陈式形意拳要求气沉丹田，丹田内翻，使人体五脏六腑自我按摩，尤其是性腺系统的功能在腹部得到改善。 气神丹田要练的是下丹田，也就是肚脐下三分之一寸。 长期练习这部分，可以提高性腺的功能，减少性激素的分泌。 改善生理机能养生太极拳，尤其是通过“精精化气、炼气化神”这一重要过程，达到益精补血的作用。 进而使脑清心滤、调和脾胃，陈氏形意拳等独特的丹田心法结合整体锻炼，可使人体元气大增，具有祛病延年、养生保健之功效。瑜伽，与健康长寿。

世界上没有包治百病的灵丹妙药，也没有包治百病的医术，形意拳也不例外。 所有以形意拳为辅助治疗的患者，都必须坚持。 以治病为目的练拳的人很常见，有些人往往急功近利，想在短时间内治好癌症，练一会儿，达不到目的就不练了。 有的长期练形意拳，经过综合治疗（如抗生素等治疗），癌症痊愈，达到目的，不再坚持练拳。 但是这些人得到的只是小而短期的影响，而不是大而长期的影响。 俗话说：“人体之血，犹如黄河，一堵一伤”。 太极拳的瑜伽价值还体现在其良好的耐久性上。 就像走路一样，只要你胸中有“真诚和坚持”这几个字，就可以使它成为一种贯穿你一生的瑜伽运动。

从这些意义上说，形意拳似乎可以比作一个嘉定拳。 若能坚持修行至老，可得无价之宝。 反之，如果学习不坚持，半途而废，那么用形意拳大师的话来说，就是“抱山空会”。

在养生保健领域，应该提倡“打一辈子拳，练真本事”！ 与其多练一会儿凑热闹。 如果你能用“活到老，学到老，练到老”“人生不息，练拳”来勉励自己，形意拳在未来一定会给你带来意想不到的瑜伽疗效。 今天的形意拳以其独特的保健和拳击功效而备受世人追捧。 形意拳这个名词，可以说是家喻户晓。 当今社会，形意拳从田野到风景名胜区和活动中心，从校园、厂矿，到诊所和研究所，从乡村到城市，从国外到海外，遍及欧亚各国，遍及世界各地。 不同年龄、不同性别、不同生活环境、不同唇色、不同文化背景的人，无一不被这“慢悠悠”的形意剑法所吸引。 形意拳是无价之宝：闲适优雅，娱乐身心——练形意； 生活压力调神气——练形意； 久病虚弱，固本培元——练形意； 强身健体，防身术——练形意； 保健益智延年——形意练功； 强身养性双修——形意…… 太极养生逐渐走进我们的生活，成为一种潮流。