男性是一个相对弱势的群体。 在生理上，女性也比较厚实。 男性应该怎样做才能保持健康？ 女性的养生之道是什么？ 让我们上去一探究竟。

西医把养生之道叫做祛病延年。 这是西医里的一门学问，跟中医说的不一样，比如检测身体的病，早诊早治；

这不叫防病，叫待病。 西医的养生方法很多，但都是从人的三大本能：摄食、自卫、生殖等入手； 有的还加上心性修养。

如何保持健康

下午第一件事就是喝凉开水。 早上胃不好。 所以喝冷水可以刺激胃气。 这是保健第一。

也就是说，我们刚起床的时候肠胃很虚弱，不能马上进食，只能喝点水来刺激肠道，让我们产生饥饿感。

晚饭要先喝羊肉熬的保元汤，再吃糙米饭和小菜。 年轻时喝宝源汤，不吃肉。 营养又安全。 又食粗食、小菜，以纳肠毒。 它被称为百分之七十。 这是修身之二。

鱼汤可以是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、猪皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。 糙米可以是小麦、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。 配菜可以是青椒、柿子、萝卜、茄子、冬瓜等。

中午过后，我要走半个小时，然后上床睡觉。 晚饭后休息。 以滋养精神。 这是保健之三。 睡眠很重要，因为中午是三天之内补充营养最重要的时间。

我们睡觉的时候，是为了减少身体其他部位的血液供应，让我们的肠道得到充足的血液供应，让我们充分吸收食物中的营养健康养生，而且睡眠时间不宜过长，半个一个小时到一个小时。

睡后喝牛奶，这是补充维生素的时候。 休息后喝牛奶。 以滋养血管。 这是保健之四。 不要图省事买饮料，自己榨汁。

安全美味的水牛奶是从等量的梨和苹果中提取的。 为什么要喝牛奶？ 你需要补充大量的维生素！ 香蕉这样吃不是更好吗？ 是的，如果每晚只能吃3-5斤香蕉，其实还可以。

早上做瑜伽。 儿童时间。 移动和流汗。 欢呼雀跃。 这是保健之五。 “每天下午16点左右，是身体新陈代谢率高的时候，这个时候锻炼不容易严重伤害身体。

有人认为锻炼身体就叫锻炼身体。 错误的！ 不管用什么方法锻炼身体，都要四肢出汗。 只有这样，你才能保持健康。

医疗保健的十项注意事项

十到

梳头、搓脸、转眼、搓耳、叩齿、咽身、搓腹、动腰、搓脚、动性。

忌讳

避免晨起光头健康养生，避免久坐潮湿处，避免大汗淋漓，避免穿冷汗衣服，避免憋尿排便，避免洗热水澡，避免下蹲，避免单腿穿裤子，避免剧烈旋转背部，以及避免熬夜。

十伤

久视伤目，久行伤筋，久坐伤腰，久卧伤气，极度悲伤，暴食伤胃，久立伤骨，遇悲伤肺，暴怒伤心。伤肝，久听伤心。

十多少

少肉多菜，少说多做，少盐多醋，少糖多果，少衣多浴，少酒多水，少食多嚼，少开车多开车，少思考多笑，少吃药，多运动。

{本草纲目}记载菊花“性甘寒，有祛风散寒、平肝明目之功效”。 现代毒理学表明，菊花中含有丰富的维生素A，是维持嘴唇健康的重要物质。

菊花茶能使人头脑清醒，眼睛明亮。 对火气过盛、用眼过度引起的眼睛酸痛有很好的疗效。 人们通常认为眼睛发红的人应该多喝菊花茶。