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夏季想有好睡眠五种美味可多食饮食之道

17 人阅读 2023-05-08

夏天因为天气炎热，我们会感觉到不止会出现没胃口的问题，就连睡眠也会比秋冬天差很多，很多的朋友会在夏季出现睡不着，睡不好的问题，如果在这种情况下我们为什么不用下面的几种饮食来做调节呢？鲜藕鲜藕中含有大量的碳水化合物...

小米粥能让你睡得更香更甜饮食之道

72 人阅读 2023-05-07

小米做成粥后容易消化，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。小米粥营养价值很高，睡前喝碗小米粥，能让人安然入睡，睡得更香更甜美。小米富含维生素B1，营养价值较高。尤其值得一提的是，小米还富含色氨酸，通过代谢，能生成抑制...

睡前多吃四种食物让你更安心睡眠饮食之道

14 人阅读 2023-05-07

我们人人都有压力，无论是来自家庭的，还是来自工作上的。都会让我们身体渐渐不堪重负。这个时候我们就很容易出现失眠的问题，而有人认为吃了东西更容易失眠的，其实对于我们的健康来说，选择对的食物在临睡前吃更健康的也更有...

别让一些营养物质偷走你的睡眠饮食之道

24 人阅读 2023-05-07

我们很多人晚上都是有失眠的问题，但是我们一般认为只有咖啡喝浓茶会让我们失眠的，其实让我们睡眠质量下降的除了咖啡和茶之外很多看似营养的物质也是会让我们的睡眠出现问题的。据了解，含有咖啡因的除了咖啡外，还有常见的...

睡前别吃这九大食物否则无法安睡饮食之道

59 人阅读 2023-05-07

很多人都有一个习惯，晚上都喜欢吃点宵夜，垫哈肚子，有些食物都有助于睡眠，提高人们的睡眠质量，但是有很多饮食就会让你整夜都睡不好，要想有一个好的睡眠最好就别吃以下九大食物。图睡前千万别吃的九大饮食1、冰淇淋冰淇淋含...

11种食物吃出好睡眠饮食之道

44 人阅读 2023-05-07

最近，身边的朋友们总是抱怨睡眠质量不好，要不就是睡觉不安稳，一夜醒好几次，要不有人直接就失眠，睡不着。我们都知道睡眠对人特别重要，尤其是爱美的女孩子更是要保证高质量的睡眠。今天大厨艺小编就给大家介绍十一种有助于睡...

悄悄偷走你睡眠的七种食物其它

90 人阅读 2023-05-07

我们都知道，一个好的睡眠质量不仅和自身的体质有关系，还和我们日常生活的饮食有很大的关系，那么我们日常生活中哪些食物可以影响我们的睡眠呢，下面我们一起来看一下：悄悄偷走你睡眠的七种食物1.咖啡因饮料众所周知，咖啡因多...

睡前吃这些有助于睡眠饮食之道

56 人阅读 2023-05-07

很多人都觉得睡前吃东西会长胖。其实，这要看吃的是什么，有的食物睡前吃不仅能促进睡眠的质量，还具有保健的作用。小米粥降低兴奋度色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色...

怎样通过饮食来调整睡眠?饮食之道

60 人阅读 2023-05-06

怎样通过饮食来调整睡眠呢?让我们先来看看哪些食物能给我们的睡眠带来帮助。甘麦大枣汤①小麦小麦有养心神、益心气的作用，古人有一个方子--甘麦大枣汤，是用60克小麦、15个大枣和10克甘草一起煮，把水煮到还剩1/3的时候关...

10种食物可诱导睡眠激素让你睡个好觉饮食之道

75 人阅读 2023-05-06

晚上睡不好是现在很多都市人都有的一种症状，其实主要是因为现在的都市人生活跟工作压力较大造成的。那么怎样才能让我们睡好觉呢?以下我们就为大家介绍10种食物可诱导睡眠激素让你睡个好觉。土豆：它能清除掉对可诱发睡...

五种食物要三思而后“食”

60 人阅读 2023-05-06

生活水平提高，人们更加注重健康问题，尤其是日常健康饮食直接关系到我们的身体健康，所以以下五种食物你要三思而后“食”之。很多海鱼确实受到不同程度的汞污染。它不但影响人的神经系统，还会诱发癌症。如果孕妇摄入过多被...

5种零食改善睡眠饮食之道

51 人阅读 2023-05-06

我们人人都有压力，无论是来自家庭的，还是来自工作上的。都会让我们身体渐渐不堪重负。很多女人因为上网或加班等原因经常熬夜，肚子饥饿难耐;或是压力巨大，睡眠质量不高。这时可以选择一些低热量又能缓解神经压力，助睡的食...

睡不着！看看你晚餐都吃了啥？饮食之道

40 人阅读 2023-05-06

很多人都忽略了早餐或是午餐，往往晚餐这顿是最丰富的，但是晚餐吃多了容易引起腹胀甚至失眠等各种健康问题。如果你一直抱怨自己老是睡不着的话，也许该从你的晚餐中找答案!1、晚餐丰盛油腻晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的...

晚餐太咸太甜影响睡眠饮食之道

92 人阅读 2023-05-06

晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。甜食会让人发胖，这是一个人尽皆知的事实，而在晚上吃甜食过多，对人的危害更大。这是因为肝脏、脂肪组织与肌肉等格代谢活性。在一天24小时的不同阶段中，会有不同的改变。原则上，物质代谢的活...

哪些食物有助于睡眠饮食之道

54 人阅读 2023-05-06

社会压力的增加，身体素质的下降，良好的睡眠成了人们可望而不可及的事情，下面是几种有助于睡眠的食物。色氨酸食物--降低兴奋度代表食物：小米粥色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。...

有助睡眠的9种营养食物其它

62 人阅读 2023-05-06

许多人都认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量，缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，从而摆脱失眠困扰。一、...

中医膳食：10种食物睡前吃好饮食之道

52 人阅读 2023-05-06

许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。以下10种食物，睡前吃最好，有助于安眠，让你睡得更香!1、香蕉香蕉实际上就...

晚餐吃辣易影响睡眠饮食之道

14 人阅读 2023-05-06

澳大利亚一个研究小组日前对一群年轻健康男性监测发现，他们在大吃一顿主要用墨西哥辣椒酱和芥末酱调味的辛辣晚餐后，其快波睡眠和慢波睡眠的持续时间都有缩短，这表示熟睡时间更少及较长时间的辗转反侧。研究者还发现，人摄...

睡前最宜吃的10种催眠食物饮食之道

96 人阅读 2023-05-06

很多人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?大厨艺小编总结了以下十种食物，非常适合睡前的饮食，不但不会发胖，还可以让你睡得更好!1、香蕉减...

中秋饮食“六大纪律”饮食之道

43 人阅读 2023-05-06

中秋马上就要来了，三天不长不短的假期够让人们欢聚一堂了。亲朋好友相聚总不免要吃吃喝喝的，此时，就要注意了，一些饮食误区我们还是不要进去，一些好的饮食习惯我们还是要继续保持，下面大厨艺小编罗列了八项中秋饮食注意事项...

想好睡眠睡前千万别碰这些食物饮食禁忌

87 人阅读 2023-05-05

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜...

有些食物适宜睡前吃饮食之道

49 人阅读 2023-05-05

许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。温奶　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种...

酒后睡觉，枕头要矮一半饮食之道

36 人阅读 2023-05-05

酒后睡觉常常会打鼾，很多人认为是睡眠香甜的一种表现。专家指出，酒后睡眠要格外注意睡姿的正确，不然不但损害健康，还可能发生危险。酒后入睡时酒精对上气道肌肉有直接的麻痹和松弛作用，这时候原来就狭窄的上气道就会发生反...

富含锌铜的晚餐能提高睡眠质量饮食之道

75 人阅读 2023-05-05

如果长期摄入锌、铜不足，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改...

夜间工作别吃甜食饮食之道

71 人阅读 2023-05-05

熬夜对于备考的学生、打游戏的年轻人而言，或许是偶一为之、无伤大雅的“疯狂”。但当熬夜工作成为一项必须长期坚持的任务时，如果疏于调整保养，它可能导致个人良好的健康储备慢慢流失。夜班编辑、保安、网管、夜场工作者...

改善睡眠吃什么食物好？如何饮食

13 人阅读 2023-05-05

改善睡眠吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍改善睡眠的食物，希望能给大家带来帮助。改善睡眠吃什么食物好？如何饮食1、牛奶牛奶具有美容、养颜、美白、润肠、治便秘、大便秘结、治疗便秘之功效。常用于骨折...

助睡眠吃什么食物好？如何饮食

38 人阅读 2023-05-05

助睡眠吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍助睡眠的食物，希望能给大家带来帮助。助睡眠吃什么食物好？如何饮食1、香蕉香蕉具有解毒、通便、聪耳、清热、润肠、痔血、痔疮之功效。常用于头痛、头晕、乏力、易...

促进睡眠吃什么食物好？如何饮食

89 人阅读 2023-05-05

促进睡眠吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍促进睡眠的食物，希望能给大家带来帮助。促进睡眠吃什么食物好？如何饮食1、大枣大枣具有补血、养颜、滋润肌肤、益颜美容、保肝护肝、防止落发、健胃补脑之功效。...

帮助睡眠吃什么食物好？如何饮食

61 人阅读 2023-05-05

帮助睡眠吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍帮助睡眠的食物，希望能给大家带来帮助。帮助睡眠吃什么食物好？如何饮食1、米饭米饭具有止烦、止渴、止泻、和五脏、通血脉、聪耳明目、补中益气之功效。常用于脘...

助于睡眠吃什么食物好？如何饮食

59 人阅读 2023-05-05

助于睡眠吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍助于睡眠的食物，希望能给大家带来帮助。助于睡眠吃什么食物好？如何饮食1、莴苣叶莴苣叶具有减肥、利五脏、通经脉、清胃热、清热利尿、镇痛催眠、助于睡眠之功效...

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