不仅男性有肾虚的情况，其实女性也会出现肾虚，女性肾虚会腰膝酸软，免疫能力低下，而且还会出现贫血等一些原因，尤其是女人出现肾虚的情况也要进行补肾，像黑芝麻，干贝，甲鱼，桑葚等这些食物是很常见的，对于女性肾虚来说有很好的补肾效果，可以经常吃一些。

1，黑芝麻，黑芝麻的营养价值是很高的，营养成分中含有大量身体需要的各种维生素和各种矿物质的成分，经常的吃一些黑芝麻能达到补肾的功效，还能让身体新陈代谢加速，黑芝麻还可以活化脑细胞，增强与记忆力的作用，所以女性多吃一些黑芝麻是有很好补肾，补血，养血的作用，冬季准备还芝麻煲汤滋阴补肾的效果极佳，对于肾虚引起的头晕和四肢无力是有很好改善的作用。

2，干贝，有很好补肾滋阴的作用，对于有肾虚的女性可以经常吃一些，但是在购买的时候要选择号的干贝效果才好，要选择饱满的干贝，这样效果才好。

3，黑枣，黑枣是黑色的，也是补肾最佳食物，黑枣的味道甘涩，有大量的蛋白质和脂肪，糖类和各种维生素的成分，其中维生素c和钙质，铁的成分是最多的，有补肾健脾的效果，想要补肾的女性可以经常的多吃一些黑枣。

4，甲鱼，甲鱼有滋阴凉血的作用，是滋补最佳的食物，尤其是滋补肝肾效果极佳，对于长期生病，老年阴亏的因素导致肾虚是有很好改善的作用的，但是甲鱼属于大补，不建议大量的食用，所以多注意一些。

女性肾虚对身体也是有一定影响的，所以发现肾虚后及早的进行调理，在生活中可以多注意饮食，保持饮食营养丰富，多吃一些黑芝麻，黑枣，甲鱼等一些食物，补肾的效果极佳可以经常吃一些，如果肾虚的情况比较严重，还导致了一些其他的疾病，那么要及早去医院检查治疗。