一、宝宝补钙,铁,锌食谱

科学补钙、铁、锌补钙：要选择好食物中钙质的来源，一般动物性食物的钙质比植物性食物的钙质好，最好的钙质来源是母乳，其次是牛奶。补铁：应从婴儿期开始喂辅食，添加含铁的食物。有人做过试验，每天膳食中增加30毫克维生素C，人体对铁的吸收量能增加75％，不过必须与食物同时食用才会产生作用。

补锌：儿童若缺锌，应到医院检查，在医生指导下服用锌制剂。家长们只要注意给儿童适当吃鱼、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋等，养成好的饮食习惯，不挑食，不偏食，一般不会缺锌。要想身高发育正常，就要注意食物中铜元素的含量。含铜元素较多的食物有猪肉、猪肝、芝麻、黄豆、菠菜、荠菜、茄子、小麦、稻米、牛奶等，适量吃些这些食物可补充铜元素。注意，对儿童补充矿物质包括微量元素，最好采取食补，如果需要用各种元素制剂补充，一定要在医生指导下进行，同时要注意各种元素间的平衡，以免顾此失彼。

二、7个月宝宝补钙注意事项

现在很多妈妈都会在百天以后带宝宝去医院检查，很多宝宝会被查出缺钙，那么，7个月宝宝补钙注意事项有哪些呢？

前面文章我们说过，6个月以内的宝宝不适合补钙，除非是钙缺乏十分严重的情况下才补，否则会给宝宝的肠胃造成负担，还容易引起便秘。那么，7个月宝宝补钙可以吗，有哪些注意事项呢？

前面我们说，6个月以内的宝宝尽量不补充钙剂，那么，7个月宝宝就一定要补钙吗？现在很多妈妈都怕自己的孩子缺这样或那样的微量元素，检查的时候，每每医生也会开一些补钙的药给宝宝，让宝宝补钙，实际上我们并不提倡这种做法。我家宝宝42检查的时候，因为有枕秃，所以医生说是缺钙，开了补充钙质的泡腾片，可是我觉得我家宝宝并不缺钙，她几乎从不哭闹，除了枕秃以外没有任何缺钙的表现，而我知道，缺钙可能会发生枕秃，但是枕秃不一定都是因为缺钙导致的，所以我没有按照医生的建议给宝宝补充钙剂，等到宝宝4个月左右做微量元素的检查的时候，检查结果表明，宝宝并不缺钙，如果当时我听了医生的建议给宝宝吃钙剂，我想宝宝的小肠胃肯定会受到伤害，也可能会发生便秘。我不是想告诉大家不能听医生的话，而是想说明，补钙要慎重，不要根据一些表面现在就断定宝宝是缺钙。

7个月宝宝补钙要注意：如果想确定宝宝是否缺钙，可以去正规医院给宝宝做一个微量元素检查，不光能查出钙的量，还可以查出锌、铁等元素的量，如果确实缺钙，再补也不迟。而且宝宝很小，我们建议如果宝宝缺钙不是很严重的话，最好从饮食上进行补充，比如多吃鱼、肉、蛋类，宝宝再大一点就可以吃一些虾泥，这些食物都是含钙非常丰富的。如果确实缺钙严重，也不能小觑了，一定要按照医生的指导使用钙剂。在补钙的同时一定要多带宝宝出去晒太阳，或者吃一点维生素d胶丸，可以促进钙质的吸收，使补钙的效果更好。如果不吃维生素d也不晒太阳，钙质可能吸收的不好，就会从大便排出，进而导致便秘。

宝宝补钙这个问题是比较有争议的，就连医生的说法也都是不一样的，那么，7个月宝宝补钙注意事项我们就简单说这些，这些内容都是可以达成共识的，希望对妈妈们能够有所帮助。

三、宝宝出牙时的补钙食谱

营养盘点：胡萝卜被称为“土人参”，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素c及大量的钙和胡萝卜素。胡萝卜素转化成的维生素a对促进宝宝的身体发育，特别是视力发育有重要的作用，并可以保护宝宝上皮健康，增强宝宝抗病能力，同是也是宝宝出牙时不可缺少的营养素。但胡萝卜素转化为维生素a需要油脂，所以在做胡萝卜时要放入一定量的香油。

宝宝厨房

胡萝卜泥

原料：胡萝卜1/2根、香油适量。

做法：胡萝卜切片放水中，淋入香油，煮至软烂，用小勺压成泥。

胡萝卜中所含的挥发油能促进消化和杀菌，所含的果胶等物质，能使大便成形并吸附肠道内的细菌和毒素，所以胡萝卜泥还具有止泻的功能。

适合月龄：6个月以上的宝宝。

油菜粥

原料：大米30克、油菜叶5片。

做法：

1.大米洗净加水煮至米熟烂。

2.油菜叶洗净，剁碎。

3.油菜放入粥中，再煮5分钟。

营养盘点：油菜中含有丰富的钙、铁和维生素c和胡萝卜素，油菜所含钙量在绿叶蔬菜中是最高的。油菜里含有的草酸很少，可以放心让宝宝多吃。

适合月龄：6个月以上的宝宝。

四、给1月半的小孩补钙、铁、锌吃什么好？

不能根据表面现象自行判断宝宝是缺少哪一种微量元素，最好还是以医生的意见为主，检查一下看看是否缺少微量元素。毕竟药补不如食补。千万不能自己乱给孩子开药方啊。

含铁量高的食物：普中红蘑、动物肝脏、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等。此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生素C的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用一般植物性食品中含锌量低，生物有效性即吸收和利用率亦低；动物性食品含锌量较高，吸收率高，生物有效性大，如肝脏、鱼肉、瘦肉、人奶内的锌含量高且易于吸收。而牛奶中的锌由于与较多的大分子量配体形成难吸收的络合物，而干扰了锌的吸收。所以在一些人工喂养儿及以谷类为主食地区的儿童容易发生锌的缺乏症。

多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富或者去买些红蘑鲜蔬/金枪鱼海苔/香菇三文鱼拌饭料给宝宝拌在饭里吃也不错，淘宝上有卖的。里面食材种类比较丰富，对宝宝发育很有好处的。