随着年龄增长，很多女性的面部皮肤上出现越来越多的斑点，让皮肤看起来很粗糙也很显老。而想要快速祛斑，最好从身体内部开始调理，比如多吃一些能够美白皮肤、消除黑色素的食物，就是一种安全、没任何副作用的祛斑方法，下面就为大家介绍一下吃什么能快速祛斑。

1、牛奶桃仁芝麻糊：牛奶当中的营养成分可以帮助改善皮肤细胞活性，同时还可以增强皮肤张力，延缓皮肤衰老，促进皮肤新陈代谢，让皮肤能够保持润泽细嫩。制作时首先需要准备好核桃仁30克、豆浆200毫升、牛奶300毫升、黑芝麻20克。先将洗好的核桃仁、黄豆、黑芝麻等放小磨中磨碎，加入适量的牛奶、豆浆等调匀，煮沸，最后加入白糖调味，每日早晚各吃1小碗。

2、黄豆甜汤：大豆中当中含有大量维生素E，在皮肤当中能破坏自由基的化学活性，可以有效抑制皮肤衰老，防止色素沉着，制作大豆甜汤事，可选择黄豆、绿豆、赤豆等三种材料各100克，洗好用水浸泡后放入豆浆机内打成豆浆，加入适量白糖调味饮服。可起到快速消除色斑的功效。

3、西红柿：西红柿生吃或用白糖凉拌吃都可以起到较好的保养皮肤、消除雀斑的功效。主要是因为西红柿当中含有丰富的维生素C、西红柿红素，在皮肤当中可以抑制黑色素形成。在平时常吃西红柿可以有效减少皮肤内黑色素形成。

4、猕猴桃：猕猴桃是一种营养丰富的水果，被喻为"水果金矿"。其中含有大量维生素D、食物纤维、维生素C、维生素B、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。研究发现猕猴桃中含有的维生素C可以起到抑制皮肤内多巴醌的氧的化作用，可有效干扰黑色素形成，预同时还可以防色素沉淀，让皮肤白皙、润泽。

以上就是今天为大家介绍的吃了可以快速祛斑的食物了，虽然说多吃这些食物可快速祛斑，但女性朋友们想要快速祛斑还是不能缺少正确的日常保健措施，比如在平时出门时应该做好防晒措施，少吃一些感光食物，对皮肤美白祛斑才会有更好的帮助。