孩童时期，正是生长发育、长高、智力水平上升的阶段，如若生活中经常偏食、挑食，喜欢吃零食而忽略了家常便饭，家长也不加以阻止，很容易造成小孩子体内缺少某些微量元素，如锌、钙、磷、铁、铜、镁等，这些微量元素缺少一种，都会对孩子的身体健康造成影响。

如若你的孩子缺少锌元素，那么抵抗力会下降，智力防御延缓，生长发育延迟，久而久之会产生厌食症，后果不堪设想，所以家长需要时常关注孩子的动态，看情况而论，如果发生这些症状，就需要及时补充锌元素。那么，小孩子吃什么食物可以补锌呢?

1、牡蛎

牡蛎可以算是锌含量最高的食物，偶尔吃一次，可以适当地补充锌，但要主要烹调，不要太辛辣，而且要好吃。

2、动物肝脏

动物肝脏如猪肝富含锌元素，做法有很多，可以猪肝炒肉，也可以猪肝瘦肉粥，偶尔吃一次，而且不要吃太多，毕竟胆固醇含量也挺高的，吃多了会造成胆固醇升高，带来其他一些疾病。

3、瘦肉

瘦肉是比较常见的食物，几乎可以与任何食物进行搭配，增加瘦肉补充营养，补充锌、蛋白质等营养物质，家长需要督促孩子多吃肉。

4、坚果

常见的坚果类食物有花生、核桃、松子、栗子、胡桃等，这些食物可以当做饭前点心，具有饱腹作用，可以补充锌元素。

以上就是四种可以补锌的食物，家长在日常生活中可以选择这些食物来给孩子补充锌元素，如若遇到孩子不吃的情况，要严加看管督促，想尽一切方法让其吃下去，最好注意一下烹调方式，要做的美味，不能太辛辣，最好做孩子喜欢吃的含锌食物，这样效果会更好。