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冬季跑步要注意什么禁忌?冬季跑步有什么要注意的?[多图]

01-10 我要评论

  在冬季有很多的人都有跑步的习惯,晨练或者晚练都是非常好的时间,不管在什么时间跑步,都对身体有很多的好处,当然在冬季跑步。每个人都有自己不同的目的,有的人只是锻炼身体,而有的人是为了减肥,不管是什么目的,都要注意在冬季跑步的一些禁忌,如果不注意这些误区的话,会对自己的身体造成很多的伤害。

冬季跑步要注意什么禁忌?冬季跑步有什么要注意的?(1)

  

1. 不要每天都跑

  跑步对人的身体确实有很多的好处,但是有的人就有这样的一个想法,于是就每天进行这样的活动,认为这样对身体的好处会更多,专家建议,冬季跑步不要天天跑,最好的方法就是隔一天跑一次。一个星期5次最好,当然在跑步以后要注意一些拉伸的动作,以免自己的小腿长肌肉。

冬季跑步要注意什么禁忌?冬季跑步有什么要注意的?(2)

  

2、不要用很快的速度跑

  跑得速度对身体素质来说不是一个非常好的标准,不要以为跑得越快,脂肪的燃烧的速度就就越快,相反的是,快速跑步的时候身体内部氧气供应不是很足,于是脂肪不能充分参与身体脂肪的燃烧,而且对身体部位的伤害是很大的,所以不要用很快的速度跑。

冬季跑步要注意什么禁忌?冬季跑步有什么要注意的?(3)

  

3. 跑步不要只是20分钟

  一般来说,慢跑20分钟就有开始燃烧脂肪的效果,但是刚到20分钟就不运动的话,是达不到减肥瘦身的目的的,因此最好的方法就是跑步30分钟以上,40分钟是最好的,这样燃烧脂肪的速度是非常快的,要想瘦身的效果好或者锻炼的效果好,最好要注意跑步的时间。

冬季跑步要注意什么禁忌?冬季跑步有什么要注意的?(4)

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