松弛训练法加艾灸涌泉

【治疗方法】松弛训练法:①深吸一口气,维持10s,慢慢呼出,停一会儿,重复上过程1次.②伸直前臂,握紧双拳,注意手上紧张感10s,放松双手,体验放松后的感觉,停一会.重复上过程1次.③弯曲双臂,用力保持10s,感受双臂紧张的体验,彻底放松双臂,体验放松后的感受,停一会.重复上过程1次.

参照上述手、臂的紧张、放松训练方法分别进行脚趾、脚、小腿、大腿、臀部、腰部、胸部、双手、双臂、肩部、颈部、下颌、眼睛、额部肌肉的紧张、松弛训练.通过上述训练可使患者充分感,.

受紧张与放松的体验,体会与理解什么样是放松以及放松后的温暖、愉快、舒适感觉.本过程患者自行于睡前重复做2次,也可以随练功磁带进行.

艾灸:患者每晚睡前先进行放松练习,再行艾灸.取穴:涌泉.操作:患者睡前先用温热水泡足10~15min后仰卧于床,露出双脚(冬天注意保暖),施灸者(非患者)对涌泉穴施行温和灸,以患者感脚底有温热舒适感但不烫为度.每穴灸5~20min.15d为1疗程.治疗期间逐步停服催眠药物.有原发病者须积极治疗.

【功效】镇静安眠.

【经典案例医案】治疗15~30d后,痊愈74例(72.55%),有效20例(19.61%),无效8例(7.84%)属入睡困难者60例中:痊愈49例(81.67%),有效9例(15.00%),无效2例(3.33%);属难以维持睡眠者42例中:痊愈25例(59.52%),有效11例(26.19%),无效6例(14.29%).随访半年有5例患者发病,采用上述方法治疗仍有效.

【经验心得】失眠是指持续相当长时间对睡眠的质和量不满意的状况.中医称"不寐""不得卧""不得眠"等.临床以难以入睡、维持睡眠困难或早醒、醒后难以入睡为表现,早上醒来时患者感觉头昏昏沉沉,无法正常工作.许多器质疾患及精神疾病往往伴有此表现.发生失眠症的原因很多,而西医大都仅给予催眠药治疗,往往很难成功,且极易产生诸多的副作用.心理疗法对失眠确有疗效,但受操作者水平的影响较大,在当前也未被多数患者所认可.中医治失眠有针、灸、耳压、药物内服等方法.

作者采用心理治疗技术的松弛训练法配合涌泉穴艾灸.经过正确指导后,所有过程均由患者在家里完成,操作简便,效果确切,许多患者在治疗时即能入睡.本疗法不失为治疗失眠的安全、方便、有效的方法.但失眠的治疗是一系统工程,根据作者经验,患者还应注意以下几点:①建立良好的睡眠习惯,保持居室安静;②正确处理各种人际关系;③合理应用镇静催眠药物,对该类药物的副作用有足够的认识.

【方刻出处】李永,等.松弛训练法配合艾灸涌泉穴治疗失眠102例.江苏中医药,2004,25(8):41