一、失眠抑郁最好的治疗方法有哪些

一、减少兴奋剂的摄入

若你爱喝咖啡，请在上床前8小时以前喝一天中最后一杯咖啡。其兴奋作用将在2～4小时后达到顶峰，并还将持续几小时。晚上摄入*使你更难入眠或不能深睡并会增加醒来的次数。

　二、定时运动

运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，但你不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20～30分钟的散步、游泳或骑车应是你的目标——有益于心血管的最低限度。

三、守时

为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，你也许会患上“周日失眠症”。星期日早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏。当旅行或工作打破日常生活的规律，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。

四、只喝软饮料

酒精是最古老、最广泛的助睡剂。即便许多人习惯于晚上喝上一杯，但这也许意味着整晚的麻烦。晚餐饮酒过量导致难以入眠，睡眠时间内饮酒则导致难以睡好。随酒精而来的影响消失后，rem睡眠占用其他睡眠阶段，使身体得不到深层次的休息，睡眠会被分割得支离破碎，而清晨则频繁醒来。

二、抑郁症疾病的诊断标准有什么

迄今，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面;与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，目前强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。

患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。

三、抑郁症有哪些中成药

抑郁症患者可以吃以下这些中成药。百合地黄汤：百合，麦冬，太子参，浮小麦各三十克，生地，竹茹各十五克，五味子十克，甘草和大枣各六枚。每天用水进行煎服。解郁安神汤：柴胡，茯苓，当归，合欢皮，白芍，炒枣仁各二十克，五味子二十五克，知母十克，夜交藤三十克，每天用水进行煎服，每天吃一次。

中成药对抑郁症的治疗效果比较好，这些药物吸收好、提纯高、见效快、苭效持久不反弹，癒后不复发。中医对抑郁症的治疗是讲究标本兼治，消除病因，治病求本，全方位调理脏腑功能。通过双向调节神经递质，营养脑神经，修复损伤神经，改善脑神经失调状态，提高血液含氧量，促进肺循环，增强免疫力。

其实中成药对抑郁症的治疗比较辨证灵活，采取中医的方法治疗往往可以打破传统模式，采用整体化辨证，个体化针对性治疗，根据患者病情，选择合适的苭物，直达病灶，扶正固本，彻底治愈疾病。中医对抑郁症的治疗是采用传统的秘方来进行的，遵循的原因是以“君臣佐使”为配药宗旨，科学配伍，高科技配制，多年临床应用，疗效独特，效果尤佳。

四、中医如何有效治疗抑郁症呢

解郁汤，取用地黄30克，白芍、党参、合欢花、枸杞子各20克，柴胡、远志、木香、当归、白术、茯苓、黄芪、枣仁、甘草、桂枝各10克，薄荷5克，日一剂，水煎。在疾病缓解或者是消失之后，也不要立即停药，需要将此方改制成蜜丸剂，持续服用半个月，以稳定和巩固药效，继续调理体质。安神汤，取用夜交藤30克，五味子25克，柴胡、茯苓、当归、合欢皮、白芍、炒枣仁各20克，知母10克，日一剂。煎服。对于抑郁患者的精神紧张和不安的情绪能够有效得到控制，一般来说，此方需要连续服用一个月才会有成效，所以一定要坚持服用。

忘忧汤，此方需要选用磁石、礞石各30克，枳实、黄柏、半夏、厚朴、茯苓、神曲各12克，生姜9克，肉桂、苏叶、菖蒲各6克，日一剂，水煎分3次服。煎服之后需趁热饮用，早中晚三次饮用也需是热服。对于抑郁患者的焦虑以及烦躁情绪会有一定的缓解作用，对于安心定气都是有好处的，所以值得一试。对于抑郁症患者来说，既需要从心理上进行疏导，也需要从体质和身体上加以调理，两个方面需要相辅相成才能有效治疗。以上的这些药方对于抑郁症患者来说是可以进行尝试的，服药也需要长期坚持才看得出成效，但是在其他的治疗方面也不能够忽视，过度依赖药物治疗也是不好的。