动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。那么健身小白应该怎么上动感单车课？动感单车与健身车有什么区别？下面就和微尚健道健康网一起了解下吧！

本文目录

1、健身小白应该怎么上动感单车课

2、动感单车与健身车有什么区别

3、动感单车健身禁忌

健身小白应该怎么上动感单车课

新手在上动感单车课程时，最重要的是锻炼姿势，并且在锻炼当中要随时与教练交流。所有的健身训练效果都是经过时间和实践累积下来的，所以要坚持。

动感单注意要点：

动感单车的飞轮重量有大有小，在同样的阻力段下，飞轮越重的动感单车提供的运动强度越大。

动感单车都是可调节阻力的，同样的速度下，阻力越大带来的运动强度就越大。

骑车的姿势不同，锻炼到的身体肌群也不一样，如果用冲刺的姿势骑车，腿部会得到很大的锻炼。

动感单车与健身车的区别

健身车主要用于健身，动感单车主要用于燃烧脂肪，这是它们之间最大的区别。

健身车属于休闲式运动，运动量小，强度低；动感单车则为训练式运动，运动量大，强度高。

健身车不可站姿蹬踏；动感单车可站姿蹬踏。

健身车运动较为枯燥，不易坚持使用；动感单车配合节奏性的音乐更易坚持。

健身车适合各年龄阶段使用；动感单车适合15-55岁。

健身车一般不带减震功能；动感单车一般都带有减震功能。

动感单车健身禁忌

不穿适当的鞋子

穿软底、非自行车运动专用的鞋子，久而久之会导致你足弓的不适和足底的疼痛。选择专门的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木和刺痛感。

车座调得太过向前

车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度。专家指出，太过前移的车座会影响骨盆的角度，而对下背部造成压力，还会造成腰部和臀部的不舒适。

车座调得太过向后

如果你的车座靠头，那么你的腿部需要极力的伸张才能踩动踏板，也就相当于你车座变高时会产生的一些危险，比如腱肌拉伤等症状。

手把调得太高

健身专家告诫那些习惯把手把调得过高的运动人士，手把若是太高的话，会影响你的骑乘技巧与锻炼效果。因为手把过高会间接导致你的身体过度挺直，而身体太过挺直，会因为需要更强的力量下踩，而无法达到完美的踩动循环。