欢迎收看本期形意拳教学。 明天我将向各位形意拳爱好者推荐109式简化形意拳教程。 这套形意拳其实有很多剑法动作，而且是非常传统的一套。 形意拳能够很好的展现形意拳的精髓，所以我们先来学习一下吧！

虽然很多人都喜欢学形意拳，但并不是每个人都能学会形意拳。 学形意拳重在方法，而不是单纯学动作。

学形义第一道：顺应自然、彰显格调

顺甲就是把整个拳架放在九甲各招式、风格的标准定位基础上，按照“行云流水、连绵不绝”的要求连接各个位置。

这一时期的演练风格要求“快而不乱、慢而不散、轻而不浮、重而不僵”；

符合“上下相伴，周身为一家，以腰为轴，各环节相通”的拳理，达到手、眼、身、体协调配合的状态。和脚步，以及神、气、力的微妙融合。

通过跟随架台的练习，使外行与内液结合，使内气不动，内行静默不动，内气动时，外行随气动；

练功时，用意念激发内气，用内气激发外在动作，使动作如行云流水，连绵不绝养生太极拳，动静开合，起起伏伏。起伏、旋转，一切都顺着自然的流动。

形义学习之二：用法清晰、变化容易

通过以上拳架学、正、理、顺四个阶段的练习，整套拳法已经达到了一定的水平，即练拳才能全身一动；

当一个人静止时，整个身体就静止了。 意念到了，身、手、步都到了。 内劲集中养生太极拳，力道到达尖端，一举一动都把握得恰到好处。

这段时间，当你了解了每个动作的用法后，就要开始对抗训练了。 首先，训练形意推手。 推手中，你们互相喂劲，互相挪动手法，这样才能真正掌握拆解的技巧。 我在拳击时学到的东西。

那么你需要抽出一些肠阻力训练的主要用途，然后提高你的实际拳击技术。 以后他就可以乘势而上，避实就虚，攻弱，然后因势利导，制服对手。

习形义之第三条路：拳法定位，长期练习

通过以上一步一步的训练，我已经系统化、标准化地掌握了形意拳架，进而进入了拳架定型阶段。

这个时期是把每一个阶段训练中所掌握的内容标准化，对每个坐姿的标准动作在头脑中形成概念；

整个拳架在练习时可以按照陈式形意拳的要求，不假思索地完成。

将意念、呼吸、动作紧密结合起来。 经过一段时间的练习，我已基本掌握了陈式形意拳的内外要求和动作规律，基本定型了拳架。

这个时候，你就有能力自我纠正自己的动作了。 如果练习过程中出现问题，可以按照拳理：如果没有机缘，没有力量，身体散了，就会导致偏差，病在腰膝。 根据指导方针，调整下背部，使其顺应自然。