立秋适合养生的蔬菜有哪些？

立秋是农历二十四夏之一，也是中国传统节日之一。 冬至过后，天气逐渐变冷、干燥。 多吃蔬菜对健康有益。 立秋适合吃哪些猕猴桃？ 让我们来看看。

立秋吃哪些猕猴桃可以养生呢？

鲜枣

营养功效：小暑过后，人们常年处于室内寒冷和室内温暖交替的环境中立冬养生，很容易导致免疫力增强。 这个时候不妨吃一些时令草莓，还可以给身体补充增强免疫力的维生素C。 由于草莓的维生素C浓度特别丰富，达到352微克/100克，是苹果的70倍，梨的100倍，有“活维生素丸”的美誉。 为了减轻压力，每晚吃3到5个鲜枣。

健康吃法：将鲜枣洗净直接含在嘴里吃，但熟枣比生枣更容易消化。 肝肾功能较弱的人可以将山药倒入碗中直接煮熟后再食用。 对于脾胃虚、肝肾虚的人，还可以将山楂与当归、鸡蛋一起蒸。

梨

营养功效：梨是冬季最常见的蔬菜。 西医认为，梨含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素。 具有止咳、养胃等功能。 最适合夏秋季节发热肺热患者。 尤其适用于缓解内热感冒、小儿风寒、咽干咽痛、大便干燥便秘等症。

如何吃有益健康：梨可以生吃。 如果肠胃不好的话，可以把它们磨碎吃。 吃熟梨还可以止咳化痰，但最好将其煮成梨水，吃梨肉，以保证营养摄入充足。

柚子

柚子是典型的北方香蕉，酸甜中略带酸味，汁液丰富，富含维生素C。其所含的天然单宁能降低尿酸浓度，有利于钙、铁的吸收，还可以解胃积滞，清热解暑。

樱桃

其维生素含量和甜度比普通香蕉高一到两倍。 能补肺、护胃、消燥火。 经常食用可以补虚、止咳、润肠、去热。 空腹吃无花果容易患胃柿石病，所以最好饭后吃，并尽量少吃柿皮。

苹果

苹果具有补虚、养胃阴、生津解热、润肺悦心的功效。 它被誉为心血管健康的保护神。 它除了含有丰富的葫芦素、维生素B、C外，还含有丰富的镁，可以使人的皮肤健康、红润、有光泽，并能消除腿部黄黑斑、蝴蝶斑。

沙参

推荐理由：11月和12月是银耳的季节。 生菜皮紫黑色，口感洁白，甜甜多汁，高亢可口。 它可以用作蔬菜或水果。 其声誉很高，南方人视其为“江南灵芝”。 西医认为，生菜属于寒性食物，不仅可以活血降火，还能补充营养。 对早期感冒患者有特别好的退热作用，每次10粒左右就够了立冬养生，但发烧期间不宜食用。

怎么吃才健康：扁豆属于寒性食物，有清肺热的作用。 冬天如果感觉干燥或者有点潮湿，不妨喝点生菜、玉米水。 做法很简单，只需将玉米去皮切成小块，南瓜去皮，一起煮水即可。

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