禁食如今非常流行。 尤其是一些受过高等教育的人。 比如一些名人，演员，还有一些大学院长。 他并没有为了改变而改变自己的一些坏习惯。 他们会选择禁食的形式来保持健康。

我的体型相当标准。 也非常重视瑜伽和健康。 唯一让我郁闷的是这五年我进入了更年期。 由于内分泌失调辟谷养生，头部出现了一种皮肤过敏现象。 晚上很痒而且很难过。 我尝试过草药和中药，但没有效果。 专家表示，禁食可以调节身体的内部循环，改变身体的遗传状态。 我查了一些资料，听从一位牧师的建议，开始尝试一天的禁食。

我的禁食完全是水禁食。 也就是说辟谷养生，期间只喝开水。

前一天特别顺利。 按照道士的方式去做就可以了。 起身，轻叩齿吞津液，静坐半小时，再练习半小时。 由于疫情，我无法离开新村。 每天晚上两次去楼下的肖家园采气，吸收空气中的能量。 中间是写字和听课。 三天的时间很快就过去了。 我也没觉得饿。 但到了第二天早上，我脸上的痒就消失了。 我觉得挺好的，再坚持几天吧。 开始为期三天的禁食期。

接下来的几天，我每天每隔三天就重复上述练习一次。 现在才到第五天。 因为一些事情，心情有些乱。 那天我感觉有点饿，几乎放弃了。 那天下午我及时停下来调整自己。 终于又坚持了七天。 三天的斋戒圆满结束。 说实话，我真的认为禁食是很棒的。 如果你用的方法好的话，你可以不吃饭，不饿，也没关系，那怎么办呢？ 一点也不弱。 肤色也非常好。 令人惊奇的是我的皮肤过敏消失了！ 再说了，我也经过西医、中医的调理，但都没有调整好。 禁食的前三天，我根本没有排尿，第四天，我出现了严重的便秘。 最后的镜头都是绿水。 感觉四肢非常放松。

事实上，断食照顾身体时，最显着的改善就是体重减轻。 如果有的同学想通过断食来减肥或者调理身体。 可以私信我。 我们互相学习。 接下来我会分享一些禁食和健身的小窍门和注意事项。

右图是我三天的空腹体重变化。