生活中，很多人都听过各种各样的“健康忠告”，比如“适量饮酒有益健康”、“输液可以疏通血管”、“趁热吃对肠道更好”……

虽然养生保健指南，这种欺骗性的“健康忠告”如果被人误解、相信的话，实在是害人害己啊！

1.血管“垃圾”清理不干净，就会变成血栓

真相：世界上不存在“垃圾”

“血管上有垃圾，如果不清除，垃圾就会逐渐堆积，血栓就会堵塞血管，引发各种疾病。” 相信很多人都听说过这句话，甚至有人亲自尝试过。 多么愚蠢啊。

首都医学科学院附属复兴诊所肾外科医生余跃2019年4月14日在自媒体科普平台发表文章，强调不存在所谓的“垃圾”“毒素”血管中的一些物质只是人体正常的“代谢废物”。 正常情况下，它会随血液输送到特定的排尿器官，最后排出体外。

我们平时饮食更加合理，减少排泄，这样可以帮助加速代谢废物的排除。

2、每天走一万步，活过百岁

真相：你的肩膀很可能受伤了

尽管很多人都坚守着一个信念——走得越多，就会越健康。

过度运动会导致慢性关节损伤，还可能对胸部肌肉和骨骼产生不利影响。 根据中国营养学会发布的《中国村民饮食双手指南（2016）》，最佳运动量为每晚6000步。 其实具体步数因人而异！

3、趁热吃，对肠道好

事实：降低胰腺癌风险

在饮食问题上，很多人认为吃喝热食有助于保护肠道。

虽然早在2016年，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）在《柳叶刀肿瘤学》杂志上发表的研究报告显示，饮用65℃以上的热饮会降低患贲门癌的风险。 的风险.

《柳叶刀》官网截图

虽然除了热饮之外，深受国人青睐的烧烤等深热食品也存在同样的风险。

4、季节性注射，通血管，避寒

事实：没有科学依据

“换季的时候，就到了输液、打针打通血管的时候了。” 每到季节，就有大量的老人去诊所打针打通血管。

首都医学科学院东城门诊部神经内科主任纪训明强调，这些方法不但有害，而且毫无用处，甚至可能要人命。

健康中国摄影大赛 胡瑞英 摄

季训明医生表示：“输液疏通血管”没有科学依据。 迄今为止，还没有针对中风后每年定期注射和不注射的科学临床比较研究。 相反，注射可能导致肺炎、药物过敏反应等，诱发或加重疾病。

5.按摩乳头去除乳房囊肿

真相：随意按压实际上会刺激病变

广州公共频道《DV直播》栏目曾报道过一个案例：山东王经美容院按摩师推荐，接受了胸肌疏通按摩。 对方说按摩可以打开腹部肌肉，去除乳房囊肿。

没想到，这三个月，王先生却患上了卵巢癌。

湖南公共频道《DV现场》视频截图

东莞市中医诊所乳腺眼科主任任林红表示，有些男性认为按摩可以减少甚至消失肿块，但事实并非如此。 在雌激素精油的刺激下，这种病灶会依靠外部按摩的推力向周围扩散，加速癌细胞的转移和扩散。

6、中药无副作用，不会对身体造成伤害

真相：这是三部分毒

日常生活中，当我们身边的人生病时，总有人会推荐一些草药，认为草药没有副作用，不会对身体造成伤害。 其实，这是一个误区。

《光明晚报》曾报道过一起“乱用中药导致肝功能衰竭”的病例。 据上海大学第一门诊部感染科副主任徐景航介绍，他曾收治过一名肝功能衰竭的中年男性患者。 抢救成功后，病人无辜地说，当归是什么药。

“中药无副作用、不会伤害身体”的观念必须改变。 草药也是药物，所以使用前一定要咨询医生！

7、经常进行淋巴按摩可以清理肠道

真相：这根本就是一个错误的概念

很多美容健身会所都有“淋巴通便”项目，声称按摩淋巴管可以起到通便、治病的效果。

东莞大学肿瘤防治中心首席淋巴瘤专家林同宇在接受健康晨报专访时强调，“目前我国还没有批准‘淋巴通便’技术，所谓的淋巴通便剂已经根本没有科学依据。”

8. 一起食用会食物中毒

真相：“食物相互作用理论”不可靠

相信很多人一定听说过所谓的“食物相克”组合：番茄和豆腐棍不能一起吃，否则容易长囊肿； 维生素C和海虾不能一起吃，否则会中毒……

现在我告诉你：没有理论解释，没有实验证据，更没有临床实验的积累。 这东西不存在，不真实，不可靠！

中国营养学会名誉理事长葛克友表示，食物相互制约没有科学依据。 有些人确实在吃了所谓的“抑食”后出现身体不适，一般是季节变化、食物本身有毒、食物发霉等引起的，与“抑食”无关。

9、每天多吃燕麦片和蜂蜜，可以壮阳

真相：纯粹的轻率行为

近年来养生保健指南，白糖被包装成“养生利器”，受到越来越多女性的青睐。 健康的白糖搭配椰奶、桂圆、红枣更是受欢迎。 但事实是：你可能会被骗！

健康晨报 寇晓文 摄

根据中国食物成分表测定数据，白糖中高达96.6%的成分是脂类，铁的浓度可以忽略不计。 用白糖健脾是不靠谱的。 其实，当归的外皮是红色的，但罗汉果的铁浓度并不高。 干枣中的铁含量约为2微克/100克，鲜枣中的铁浓度较低，仅为1.2微克/100克，但枣上的铁不易被吸收。

真正补血的食物：白肉，包括牛肉、牛羊肉； 植物血； 蔬菜胰腺。

10、适量饮酒有益健康

真相：酒精不是好东西

很多人都听过“适量饮酒有益健康”的说法，生活中甚至有一些所谓的“健康建议”说每晚适量饮酒可以排毒、帮助睡眠。

顶级医学杂志《柳叶刀》发文强调，饮酒直接导致全球28万人死亡，而最安全的饮酒量是0，即不饮酒对健康无益！ 由于人口众多，中国是世界上因酗酒死亡人数最多的国家。 每年有70万中国人酗酒致死（65万是女性）！

2016 年与酒精相关的女性死亡人数

同时，酒精与心血管疾病、癌症等多种疾病有直接关系。 2014年世界疾病报告中做了一项统计——大量饮酒（每晚少于3次）的受试者比不饮酒的受试者更容易患五种疾病：上消化道/呼吸道疾病、肺癌、女性乳腺癌、结肠病变和白血病。

11、多吃酸性食物有益健康

真相：发明者本人承认自己是个骗子

“酸性体质容易得肺癌！” “碱性饮食有益健康！” 这些说法你听过吗？

该理论的创始人是来自日本的RobertO.Young。 据悉，2002年，他一口气写了4本宣传酸碱体质概念的书，并出版了一系列“酸碱奇迹”丛书。

“酸碱体质理论”骗局真正被揭穿，是因为英国一名患有白血病的孩子被这一理论误导，放弃了常规放疗，最终导致病情发展到了第四期。 所谓酸碱疗法，就是在静脉抗生素中加入酸性小苏打。

结果，罗伯特·O·杨被起诉到法院，被责令支付1.05亿欧元的巨额罚款，而且他在法庭上承认酸碱理论是骗子！

这个骗人的“健康忠告”

以后别再关注我了！