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健康文化与健康长寿

我最近去了一个景点，据说是广州体育学院院长张广德先生创建的。 它是一种通过运用意识、呼吸控制和身体调节来优化身心健康的自我肌肉锻炼方法。

它以人体各系统的疾病和病理为基础，以医学整体观念、阴阳五行、脏腑筋络、气血理论和现代医学理论为指导，与形体修养相结合指导。 、身体锻炼和精神修养。 筋络合一是一门通向身心健康、延年益寿的综合性新学科。 受到广大海内外学子的热烈欢迎。

健康长寿是每个人的愿望。 随着社会进步、经济文化发展，人们的生活条件逐步改善，物质文明和生活水平显着提高，人类预期寿命显着延长。 世界正面临人口老龄化的挑战。 当前，健康已成为现代人的第一需求。

在“全民家庭瑜伽保健”体系的研究和创建中，张院长以预防人们常见病、多发病的《养生良方》为主题，编写了12卷50多套拳法，其中最有趣、最肯定的就是“养生文化与健康长寿”，张广德院长提到的“养生文化与健康长寿”可以概括为以下15个方面，供大家参考。

1) 营养

欲养身导引养生功，必先修性。 修身就是心灵的锻炼，或者说心灵的修养。 欲修身，必先修德，德是根本。 高尚的道德修养是排除内心和外界的诸多干扰，为自己创造一个安静、和谐的环境的有效方法。 它是心胸开阔、身体健康的保证。

2）无忧无虑

常怀指的是豁达、乐观。 人能时刻保持豁达的心态，不仅可以使身体健康，享受快乐，而且可以治愈疾病。 所谓“心气常畅，百病自愈”。 因此，有人将开放的情绪称为心理健康的“灵丹妙药”。

3）控制愤怒

人若无理性暴力或大怒，就会出现面色潮红、耳赤、气逆、吐血、吐血，甚至死亡的情况。 因此，生气，无论是对别人，对自己，还是对事业，都是不祥之兆。 它就像隐藏在人体里的一颗定时炸弹，随时可能酿成灾难。 控制愤怒最好的方法就是宽容。

4) 莫愁

俗话说：“忧一则白头，忧十则丧头”。 如果你想长寿，就不用担心。

5) 神手

信指的是信仰； 长寿指的是长寿。 长寿信念意味着我们必须有信心长寿并充分享受我们的日子。 强烈的长寿信心是一种积极肯定的情感，它来自于对生活的热爱和对事业的追求。

6）欲望少

性生活是人类生活中不可缺少的内容之一，掌握得当，对男女双方的身体健康、家庭和谐、促进幸福有着积极的作用。 云：在房间里过度劳作会损伤肾脏。 “这是过度劳累引发疾病的重要原因之一。

7）法律系学生

律胜是生命的法则。 生命规律是追求健康长寿不可缺少的一部分。

8）均衡饮食

所谓均衡饮食，就是指均衡饮食，或者说合理饮食。 合理膳食的标准是营养全面。 营养是人类消耗食物以满足自身生理需要的必要生物过程。 合理营养是指日常饮食应包括睡眠者所需的热能和各种营养素。

9）充足的睡眠

充足的睡眠是最重要的休息方式，也是保持健康、延缓衰老的基本手段。 睡眠是生物体的正常生理活动。 它可以消除疲劳，恢复精力和体力，促进身体各部位的生长和更新导引养生功，恢复各种功能，有利于身体的健康。

10）避免吸烟

吸烟有害健康，这是大家都知道的。 不仅是战争、饥饿和瘟疫，烟草也是对人类健康的最大威胁。 因此，为了您的健康，建议吸烟者尽快远离烟雾。

11）少喝酒

酒精不仅对人体有毒，而且还有很强的麻醉作用。 如果饮酒过多，酒精会刺激括约肌，引起急性肝炎、恶心、呕吐、胡言乱语、言语行为异常、神志不清等。 因此，饮酒应少饮、适量。

12) 自适应

适当的运动是指适当的运动。 因为运动可以增强大脑、心脏、肺和肠道的生理功能，可以使骨骼坚固，胸肌发达，对提高抗寒能力也大有裨益。

13) 指南

导引是气功的古称。 道，就是疏，就是引导气；道，就是疏，就是引导气；道，就是疏，就是引导气。 阴的意思是延伸，也就是引导身体。 将我们日常的自然呼吸改造成细、匀、深、长的腹式呼吸，锻炼我们的人体厚实、坚挺。 导引中的气导大部分是在意念作用下完成的。 因此，导引是一种集呼吸运动、思想活动和形体运动于一体的医疗保健运动。 也就是说，导引除了指身体动作之外，还指呼吸、意念的配合。

14) 全权决定

“进补”是人们在日常生活中总结出来的养生技巧之一。 “酌情补充”是指根据每个人的具体情况进行调整和补充，因人而异，区别对待。 有补药和滋补两种。 饮食是日常饮食调理的一个重要方面。 “食补”在人类生命过程中起着重要的作用，俗话说：“五谷为滋养，五果为助，五畜为利，五菜为补。” ” 食补可以使人健康长寿。

药补是治疗癌症、滋养脾胃、促进体力康复的重要措施。

15) 孝道

家庭幸福是人类的一大享受。 人年纪越大，越需要心灵的指引。 希望中青年学生能够时刻关心家里的亲人，尽一份孝心。 这样才能建立幸福的身心和家庭。

可见，健康长寿的核心是“自我调节、自我保健、自我锻炼、自我康复”。 人生在世，生、老、病、死是不可避免的，但衰老是可以延缓的，疾病是可以战胜的，寿命是可以延长的。

古人告诉我们：“我的命运就是我的命运”。 命运的钥匙掌握在自己的手中。 让我们积极行动，切实遵守客观规律。 我们完全有可能活到一百岁并充分享受生活。

（注：本文参考张广德修身养性系列文章）