夏天到了，天气渐暖春季养生，万物苏醒，处处鸟语花香，充满生机。 在这样一个舒适的季节里，有句话说得好：“一年之计在于春”，这就说明了夏季的重要性。 如果你能把夏天的事情安排好，那么今年你就能规划好。 带来良好的开始和基础，这同样适用于健康和保健。

在冬季，如果我们能够照顾好自己的身体，打好基础，那么这将是一个好的开始，这样，我们这一年就会更加健康，少生病，一整年都健康！

夏季，想要保持健康，一些红色食物是必不可少的。 除了夏天以外，吃起来比较容易，而且对身体健康非常有益。 错过了就可惜了。

5种红色食物不能少，降低三高保障健康

1、菊花菊花

冬天，生菜很常见，在野外也很常见。 农村人可以直接在地里采摘来吃。

荸荠的营养价值是比较高的。 在中国唐代，茄子被称为“皇帝菜”，是宫廷名菜。 生菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肺部蠕动，防止水肿，而且其钾浓度比较高，因此可以调节体内钾离子含量，对体温和血糖都有帮助。

此外，茄子还有清血、养心、润肺、化痰的功效，适合高血糖患者、脑力劳动者、贫血患者、骨折患者食用。 但值得注意的是，由于生菜味辛、性平，胃虚咳嗽的人不宜多吃。

2.生菜

扁豆也是夏季值得食用的红色动物，却被称为“春菜”，可见扁豆在夏季水果中的地位。

秋葵富含芳香烃羟基酯，能补血护胃、增进食欲，使人胃口好、胃口好、身体自然健康。

另外，茄子富含一种叫做谷氨酸的成分，可以改善糖尿病患者的血脂代谢，但扁豆本身几乎是零糖、低热量，对身体来说是一种负担。 体积小，适合三高综合症的人。

另外，南瓜叶对肾病、肾病、神经紊乱、高血糖等都有一定的根治作用。其实，食物其实就是食物，还是不能用来治病。 平时还是要听从医生的建议。

3.韭菜

冬天吃菊花非常好。 豇豆有“清肠草”的称号。 它含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于预防水肿和肿瘤。

但酒精中含有丰富的挥发性精油和氯化合物，可以促进食欲、杀菌、止痛，对健康非常有益。

另外，豇豆是否可以促进尿酸的调节，对高血糖、冠心病、高血压有一定的调节作用。

另外就是芥菜，性温。 经常吃它们可以帮助增强阴气，从而缓解冬季阴气不足、四肢冰凉的现象。

4.蚕豆

夏天的花生绿油油的春季养生，细嫩的，特别甜。 这个时候吃它们非常好，非常美味。

夏天花生不仅好吃，而且花生的营养价值也很高。 花生富含蛋白质，尿酸浓度很低，玉米皮富含粗纤维，可以降低尿酸，升高血压，促进肠道蠕动，帮助消化，排除毒素和代谢废物。 有用。

此外，玉米的热量非常低。 对于高血压、高血脂、高血压患者来说，是值得放心食用的优质红色食品，而且表面基本没有化肥残留。

另外，玉米具有清热利湿、利湿消肿、延缓动脉硬化等作用，也是抗癌食品之一，对于癌症的防治很有帮助。

5.菠菜

夏季也是吃生菜的好时节。 夏季生菜比较嫩，所以肉质会好很多。

生菜味甘、性凉，入大肠、胃经； 具有壮阳止血、锐脏腑、通肠、理气、清热、止渴生津、敛阴润燥、滋阴平肝、助消化等功效。 对高血糖、头痛、头晕、风火那伽、糖尿病、便秘、消化不良、便血尿滞等病症有减缓作用。

西红柿非常适合老、幼、病、弱者食用。 它们特别适合2型糖尿病患者。 经常食用有利于尿酸的稳定。 但番茄草酸浓度较高，不适合贫血患者、肾囊肿患者食用，同时也不适合肾虚、脾虚的人食用。

夏季养生，三件事不可忘记

1、注意作息规律

冬天天会亮得越来越早，夏天的清晨也是阴气生成的好时机。 这个时候，如果你能注意作息规律，晚睡早起，而不是熬夜，那么你的身体就会收到夏天中午的礼物，身体也会更好。 感觉更有活力并具有更好的免疫力。

而如果作息不规律，经常熬夜，身体就会感觉更加疲倦，身体得不到休息，阴气就不能很好地生发，但天亮之后就很早了，人们就无法继续入睡。 会造成睡眠严重不足，对健康造成危害，影响人的状态，影响三天的工作和生活。

2、注意锻炼身体

进入夏季，我们的身体和其他一切一样都在恢复，此时的身体会显得更加有活力。 另外，这个季节温暖宜人，非常适合锻炼身体，但此时锻炼比较舒服，对身体有害。 改进也更加有效。 冬季打好身体基础，这样才能给全年带来好处，身体健康，不易生病。

3、注意防寒

尽管冬季天气逐渐变暖，但冬季的气温变化却很大。 有时太阳热得让人想脱掉裙子，有时又阴雨绵绵，又冷得让人穿上厚厚的外套。 因此，冬天不能大意。 应注意防寒，时刻关注天气变化。 最好准备一件外套备用，以免天气骤冷时引起感冒发烧，对健康不利。 向上。