河北师范大学气功与保健工作大学：物理与材料××同志政评问卷材料环境保护先进个人材料国家普通话考试材料农民专业合作社取消四查四题分析材料科学大学系：物理教育等级时间：2022年三级 班级名称：王迪 2012/11/20 对气功与养生的认识 这学期我选修了《气功与养生》必修课。 本课程主要讲授一些气功及养生知识。 参加了这门课程后，我受益匪浅，学到了很多以前不知道的知识。 我觉得我们在日常生活中应该更加注重自身的修养，更加注重每一点的修身养性，这样才能培养出健康的身体。 在课堂上观看的视频中，给我印象最深的是清华大学院长关于养生的讲座。 这里我将根据我在这门课程中学到的知识和查阅的资料写一篇简单的论文。 以下是我对气功和养生的一些认识。 随着人们生活水平的提高，相当一部分人不是营养不足而是缺乏，各种富贵病应运而生，如脂肪肝、糖尿病等，治疗难度较大。 有很多方法可以预防和治疗这种疾病。 街舞、太极拳、运动都是很好的养生方法，但最好的养生方法还是推气功。 其他运动虽然能起到活动身体、活血化瘀的作用，但也会消耗内在的“气”。 因此，跆拳道界有一句话：“练武术不练功夫，白老了”，形象地说明了练气功的好处。 重要性。

“气功”是气的修炼，是我国独有的瑜伽术，也是预防癌症的有效方法之一。 所谓“气”主要是指人们呼吸的空气和人体内的“元气”。 练气是指锻炼人体内在的元气，相当于人体对癌症的抵抗力、对外界环境的适应能力、体内的修复能力。 气功通常包括调身（姿势）、调息（呼吸）、调心（神经）三个方面，这三个方面是相互制约、相互影响的。 学习气功就是掌握这三个方面的要领，才能达到瑜伽或者防癌的目的。 气功种类繁多，在我国已广泛流传的有放松功、强化功、内养功等。 气功可以治疗慢性病养生气功，其治病原理主要有三个方面。 一是恢复元气——即保持疲惫的元气，逐渐降低机体的抵抗力，使紊乱的功能逐渐恢复正常。 二、蓄能——根据实验研究，运动过程中的生理反应属于所谓的“蓄能反应”，即蓄能的反应，突出了近两年来同志们的实际表现年。 图表与交易 pdf 视力表副本 pdf 用图表说话 pdf 现在身体的耗氧量减少了（比练习前降低了30.7%），能量代谢增加了。 这些“能量储存反应”有助于减轻患者身体的疲惫，恢复精力。 三、“按摩”腹腔——通过呼吸运动的机械动作“按摩”胸部器官。 这些气功腹式呼吸带来的按摩效果尤为明显。

对胸部脏器进行有节奏的“按摩”，可以促进胃肠蠕动，减少胸部瘀斑，改善消化吸收。 因此，气功对于治疗神经紊乱、高血糖、胃十二指肠坏疽等有显着的效果。现在人们的工作压力越来越大，大多数人都处于亚健康状态。 正是人要生病的时候，这个时候如果调理好自己的身体，疾病就可以消灭在摇篮里。 而如果长期处于亚健康状态，就会得癌症，所以一定要注意保持健康。 如何养生，我来说说我的想法，首先要明确修身的目的，人的存在，总有生与死，修身不是怕死，而是要拥有健康的生活。 有了健康的生活，自然就会长寿。 注重保健的人以老年人居多。 年轻人都在奋斗，他们还是不关心那些事情。 其实，保健不仅对老年人来说，对年轻人也很重要。 为了全身的病痛，这不是修身。 其实修身并不意味着不工作、不工作。 就是劳逸结合。 无论年轻还是年老，每个人都应该注重自我修养。 年轻人有健康的身体可以更好地工作，老年人有健康的身体可以做自己能做的事，同时又不减轻家庭负担。 所以无论年轻还是年老，都应该注重自身修养。 首先照顾好你的身体。 修心就是心胸开阔，遇事不生气，想一想，放下，仍然保持平和的心情。 不要为人和事担心，而要多为别人着想。 过喜忧伤，过怒伤肝，过悲伤脾，多情伤肺，过惊伤肾。 保持正常的七情是必要的。

修心，需要心静、自然。 得不到的事情就不要去想，不要去想，不要去追求太多，知足常乐。 其实，并不是你不想追求目标，而是有目标就可以努力养生气功，胜利时不会骄傲，失败时也不会厌烦。 比如你总想比别人过得好，过得不好你就不能上吊。 有能力的人背后都有有能力的人。 如果追求低，你一生都无法实现。 要想养心，必须勤用脑。 修心不是什么都不去想。 如果你不使用你的头脑，你就会变得疯狂。 你需要不断学习和接受新事物。 为了滋养你的身体，你需要滋养你的身体。 健身最重要的是一个动词，其中包括劳动和锻炼。 任何劳动和锻炼，只要不过量，都有益于健康。 这就需要人们勤奋工作，不能偷懒，要动起来，这样才能刺激脾胃。 周六，懒惰所以脾胃运行顺畅。 体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但是不能过度劳累，因为过度劳累就会积劳成疾。 事实上，过多的体育锻炼会对身体造成伤害。 人体的不断运动保证了脾胃的运行顺畅，才能拥有健康的身体。 保健需要合理的饮食，保证身体的需要。 人体需要各种物质，所以不能厌食，不能太饱或太饿。 缺乏任何营养对身体都不好，供给过多的营养也不利于身体，从而导致某些物质在体内堆积。 所以饮食要全面、适量。 健身就是保持身体的健康。 人体就像一台机器。 它需要不断的维护和保养。 有必要预防和治疗癌症。 如果有问题，就必须修理。 可以保证身体的健康。 保健要注重补气、补血、补肾。 肾为先天之本，气血为明日之源。 肾藏精生髓，是人体生命之精。 如果肾脏衰竭，人体就会衰老。 气血的运行转化是供给人体生命需要的源泉，所以一定要注意保养胃和肾。 以上是我对气功和养生的认识。 身体是革命的本钱，所以我们要注重修身养性，这样才能拥有健康的身体。