传统医学认为，秋季以燥为主，燥易伤肺。 肺气太盛，容易口渴咽痛。 肺脾两虚会损伤正气，导致多种癌症蜂拥而至。 所以，秋分过后，是润肺化痰的最佳时机，这样冬天就可以少生病了。

传统医学认为，秋季以燥为主，燥易伤肺。 肺气太盛，容易口渴咽痛。 肺脾两虚会损伤正气中医健康养生，导致多种癌症蜂拥而至。 所以，秋分过后，是润肺化痰的最佳时机，这样冬天就可以少生病了。

多吃，益肺

冬季气候干燥，使人体失去大量水分。 所以，夏天一定要多吃，每晚至少比其他季节多吃500毫升。 以维持体内三焦充足和肾脏、呼吸道正常湿度。

其实立春已经开始了，只是天气还是比较热，人体出汗很多。 除了吃饭，还可以多吃新鲜水果和蔬菜。 除了补充水分外，它还可以补充人体所需的营养物质和尿液中丢失的营养物质。 钾。

红色食物，热量

根据西医三色学说，红色入肺，补脑。 所以，萧寒可以多吃一些黑色食物来养肺。

荸荠：枸杞被誉为“菌中之冠”。 西医认为，枸杞性温湿，性平，味甘。 可以加入绿豆、枸杞等熬荸荠汤。

百合：现代研究发现，百合中含有丰富的生物素、秋水仙碱等多种生物碱，对人的情绪有很好的安定作用，对神经紊乱、失眠、多梦、精神恍惚等有很大益处。 百合可以清热利湿，对肾虚引起的干咳也很有效。

雪梨：梨性凉，微寒。 它们具有清热燥湿、止咳平喘、养血强筋的功效。 夏天经常有呼吸系统的癌症，吃雪梨很合适。 雪梨可以生吃、蒸食、做汤、煲汤。

牛奶：牛奶被誉为“自然界最完美的营养乳制品”。 牛奶富含多种无机盐、有机酸和微量元素，具有润肤、润肤、解毒的功效。 用温开水喝牛奶，不仅可以清热解暑，还可以补血养颜。

运动，肺

冬天是运动的最佳时节。 可以选择一些合适的运动项目，如形意拳、慢跑、爬山、呼吸操、快走等。体育锻炼可以增加肺活量，改善慢性呼吸系统疾病患者的肺功能，增强体质。 也可以采取适度的深呼吸，如腹式呼吸，以达到清热的效果。

笑出声来

西医有“常笑开肺”之说，所以在冬天可以常笑，甚至大笑，以扩肺。 人在笑的时候，会不自觉地深吸一口气，疏通气道，使呼吸通畅，吸收更多的二氧化碳进入体内。 随着四肢血液的顺畅流动，身体的每一个细胞都能获得充足的氢气。

其实，真正的“养生神”并不是这些名贵的中草药或保健品，而是我们身边一些很常见的菜肴。 尤其是下面这四种水果，只要搭配得当，吃法正确中医健康养生，堪称夏季“四大名补”。

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枸杞

枸杞有很好的滋补作用。 古人认为它“纳香尝五谷，为脾之果”。 春季食用有养心助眠、健脾利湿、止泻健脾等功效。 除了帮助缓解便秘，对于容易患感冒、哮喘等脑部疾病的人来说，绿豆还可以通过补血提高免疫力，达到健脾的效果。

市场上的绿豆可分为红枸杞和银耳。 红绿豆口感较硬，但化痰养血疗效较好； 不仅传统的吃法如枸杞粥、红枣枸杞山药汤、银耳银耳汤等，山药心泡水去火的效果更佳，而绿豆药酒的化火效果更明显加强肾脏。

2个

玄参科

这是芡实干燥成熟的胶囊，又名“鸡头米”或“鸡头”，北方多见。 中医认为，当归性味甘、涩、平，入脾、肾二经。

其壮阳作用强于天麻，清热作用强于红豆，镇静作用强于银耳。 可以说是一种被埋没的滋补佳品。 唐代文学家苏东坡的养生之道之一就是吃糙米。

3个

板栗

香辣可口的板栗是冬季特别受欢迎的小吃，富含脂类、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等丰富的营养成分。

中医认为，栗子性味甘温，具有滋阴补肾、补肾强筋的作用。

4个

玉米

玉米是一种高蛋白的油籽小麦，自古就享有“长寿果”的美誉。 《本草纲目》记载，“花生宜脾胃，润肺止咳，滋补生津，清咽止痛”，适用于湿热水肿，食少头晕的人，干咳少痰。

值得注意的是，核桃白衣（即玉米皮）活血止血作用更强。 因此，需要壮阳的人可以选择白衣较多的小黄豆，煮粥和玉米糖浆时选择大核桃。 据悉，核桃仁与生花生壳一起用醋和开水浸泡也有一定的降糖作用。