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立冬时节的传统习俗关于立冬的古诗大全养生艾灸的穴位

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立冬的意思是冬天的开始。立冬之后，养生也要注意保护阳气。艾灸是一种很好的养生方法。那么你知道立冬节气艾灸的穴位有哪些吗？以下是小编整理的立冬节气养生艾灸穴位_立冬养生饮食及注意事项。欢迎阅读和分享。

立冬节气养生艾灸的穴位

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立冬知识介绍

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立冬的传统习俗

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立冬保健灸穴位

1.风门灸

风门穴是临床最常用的祛风穴位之一，适用于体质虚弱、常患感冒者。具有宣肺解表、祛风邪之功效。

2.隔姜灸

感冒流行时艾条隔生姜灸，每次5-10壮，局部皮肤温暖舒适，皮肤微红，隔日1次。

3.肾俞灸

肾俞穴在腰部，命门穴（肚脐对面）两指，一左一左。

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背俞穴是五脏六腑之气在体表输注的部位，是调节五脏六腑功能、补正人体正气的要穴。肾俞灸具有理肾气、强腰脊、强身健体、强元阳之功效。

4.关元灸

关元穴是补充全身元气的要穴。关元灸具有温肾固精、益气回阳、调冲任、理气血之功效。所有缺陷和损坏的迹象。

5.足三里灸

足三里是强身健体的大穴。足三里灸具有健脾胃、理气血、助运化、补虚弱、强身健体、祛邪防病之功效。

6、温灸

熏灸穴位，每次10-20分钟，以局部微红为度。

点燃艾条，熏灸足三里穴，距皮肤3厘米，局部有温热舒适感时固定艾条，每次灸10-20分钟，局部微红的一面.

7.气海灸

“气海一穴温全身”，就是说气海穴可以调节全身虚弱的状态，增强免疫力。气海灸具有大补元气、补肾固精的功效。

8.神阙灸

中医认为，肚脐正中是一个具有治疗作用的重要穴位，称为“神阙穴”。

阳气不足、真气衰竭的老年人特别适合在这里艾灸。长期艾灸有温补阳气、健脾胃、延年益寿的功效。

9.隔盐灸

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隔盐灸是临床常用的间隔灸法之一。脐带中部填盐，上面放艾炷施灸。觉热或微痛时，再换锥灸。每次5-7强，1-2次。

10.温灸盒灸

温灸30分钟左右，小腹温暖舒适。

以上艾灸建议一周2-3次，一个月为一个疗程。

立冬养生注意事项

饮食与健康

饮食应以滋阴潜阳，增加热能，提高人体抵抗力为主。多吃富含蛋白质、维生素、无机盐等的食物，以防感冒，增强机体免疫力。如：牛羊肉、鸡蛋、鱼肉、核桃、牛奶等，蔬菜水果如梨、萝卜、大白菜、柑橘等，忌辛辣、油腻、寒湿食物。

日常健康

日常生活应“早睡晚起”。早睡可以保持人体阳气，保持体热，避免严寒，维持人体正常的生理机能；晚起可以滋养身体的阴气，避免严寒。由于室内外温差大，容易消耗人体的阳气而引发疾病。因此，要养成早睡晚起的习惯，注意保暖御寒，减少冷空气对身体的刺激。另外，穿着得体，不能太少太薄，也不能太多太厚。

运动养生

俗话说：“夏练冬练”。运动可以调节人体生理机能，改善微循环，促进新陈代谢，改善神经系统功能，增强机体免疫力。可用于打球、散步、慢跑、打太极拳等运动。但运动要适量，不要过度或大量出汗，这样会使身体着凉，引发感冒等疾病。

情绪健康

李冬的调养主要是“躲”。需要保持精神清静，保持良好的状态，这样才能隐藏体内的阳气。首先，要控制好自己的情绪，避免情绪紧张、易怒、抑郁等；其次，多参加文体活动，如唱歌、跳舞、健美操等文体活动。

温暖的脚

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俗话说：“寒从脚来”。脚一旦着凉，就会导致体内的毛细血管收缩，降低身体的抵抗力，从而引发疾病。因此健身先强脚，每晚睡前用热水（40℃左右）泡脚30分钟，有助眠、消除疲劳、舒筋活络、活血化瘀、起到预防和治疗疾病的作用。但有心脑血管疾病、糖尿病患者不宜用热水泡脚，以免诱发原有疾病。

养生防病

1、心脑血管疾病：入冬后天气寒冷，极易诱发心脑血管疾病。尤其是中老年人，对寒冷天气变化的适应能力差，容易患心脑血管疾病。因此，日常生活中注意保暖，适当外出，加强体育锻炼，以适应环境变化，提高抗寒抗病能力。

2、寒冷：冬季天气寒冷，人体受到冷空气的刺激，极易引发感冒等呼吸道疾病，如咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、咽痛等呼吸道症状。因此，要保持室内空气流通，温度适宜，室内外温差不宜过大。多喝水，增强身体的新陈代谢能力；寒冷季节，尽量避免去人流量大的公共场所。

3、胃病：胃病需要患者注意保暖，避免受寒刺激，引起胃肠痉挛，引发胃病。饮食要清淡，少食多餐，不吃生冷辛辣食物，不要暴饮暴食。

立东吃什么食物养生

1.饺子

为什么在立冬要吃饺子？因为饺子源于“饺子之时”的说法。除夕是旧年和新年之交，立冬是秋冬之交，“交际”之时一定要吃饺子。人们逐渐恢复了这一古老习俗。立冬这天，各种饺子很受欢迎。当然，也有冬至这天喝羊肉汤的习俗，比如山东滕州。

2.羊肉炉

寒冬腊月，人体的阳气藏匿于体内，身体容易出现手脚冰凉、血液循环不畅等各种现象。冬季进补的目的是维持人体的阳气，保暖，补充人体的阴血。其中羊肉就符合这一进补原则，所以羊肉是冬季进补的最佳食物。寒冷的冬天吃完羊肉炉，冻僵的身体立马暖和起来，全身的寒意也会渐渐消失。

3. 胡萝卜

多吃胡萝卜增加维生素A和维生素C的摄入，可以增强抗寒能力和对寒冷的适应能力，对血管有很好的保护作用。

4.莲藕

生藕可以清热生津止渴，熟藕可以健脾开胃益血。故有“夏宜生藕，秋凉宜熟藕艾灸养生，生食鲜嫩，熟食壮老”之说。

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5、冬枣

立冬吃什么养生？冬枣最适合吃。冬枣是一种VC含量惊人的食物。每100克果肉中，维生素C含量可高达380-600毫克，是苹果的70倍，柑橘的16倍。山楂树也甘拜下风。冬枣除了含有丰富的维生素C和维生素P外，还含有较多的维生素A、维生素E以及钾、钠、铁、铜等微量元素。硬化是非常有益的；冬枣中还含有芦丁，芦丁是治疗高血压的有效药物，因此对防治冠心病、高血压、动脉粥样硬化有很大帮助。

6、鲫鱼

鲫鱼性温，味甘。可健脾益气，温中下气，利尿消肿，养血乳汁。鲫鱼含有不饱和脂肪酸。常吃鲫鱼，不仅可以强身健体，还可以减少肥胖，有助于降低血压和血脂，延年益寿。

7. 生姜

生姜性热，味辛，具有温中、发汗、止吐、解毒、温肺的功效。

8. 鲈鱼

鲈鱼含有丰富易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、烟酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有强身健体之功效健脾胃，滋补肝肾，止咳化痰。冬季的鲈鱼肥美可口，肉白如雪，鱼肉细嫩，是品尝鲈鱼的最佳季节。

9.大白菜

大白菜性温味甘，入脾胃经。具有温胃益气、散寒防风的作用。可改善脘腹冷痛、腹内怕冷、小腹胀痛、大便不畅等。

10. 大葱

葱味辛，性温。具有发汗解表、温中散寒之功效。主要用于外感风寒发热恶寒、头痛鼻塞、咳嗽白痰、胸闷气短等呼吸道症状。

11. 葡萄柚

中医认为，柚子味甘酸，性寒，具有理气化痰、润肺清肠、养血健脾等功效，是滋补佳品冬季感冒后润肺止咳。柚子肉含有丰富的维生素C和类胰岛素成分，具有降血糖、降血脂、减肥、美容的作用。它被医学界公认为最具食疗功效的水果。