保持牙齿清洁，我们最常用的方法就是刷牙，但刷牙时总会有30%~40%的牙面是刷不到的，包括相邻牙间隙的牙面，或排列不齐牙齿的重叠面。

牙线对于中国人来说还比较陌生，但是牙线可以有效去除牙缝间的嵌塞物，对提高口腔卫生水平，减除塞牙带来的痛苦很有帮助。牙线可以方便地到达刷牙、漱口无法到达的狭窄牙缝，有效去除牙缝间的食物残渣、牙菌斑以及软牙垢，对预防牙科疾病、保护牙齿都很有效果。而且牙线扁平的特点，可以使牙线在牙齿间自如“穿梭”，不会伤到牙齿。使用牙线还可以按摩刺激牙齿周围的牙龈，增加牙龈血液循环，达到预防牙科疾病的作用。

很多人对牙线剔牙还不是太了解，这里向大家介绍一下如何正确使用牙线。首先先截取大约长45厘米的牙线，同于手指的长度。将一端缠绕在一手的中指第二指节，以固定牙线。之后再将另一端缠绕在另一手的中指第二指节。两手的中指、无名指和小指握紧拳心，拇指和食指打直，将手掌翻转使掌心向外，两拇指向内，使两拇指和两食指呈直角四方，以将牙线绷紧。食指朝上，一手的拇指与另一只手的食指一起绷紧牙线，通过手指头多肉的地方，使牙线在两手手指头间约1厘米，手指打直，指甲对指甲。把牙线带进牙缝，沿着牙齿滑进牙齿和牙龈交接的缝内，以遇到自然的阻力为止。然后将牙线绷紧牙齿的面，并做上下运动，直到听见“吱嘎”声。刮一边的牙面后，再刮同一牙缝的另一牙面，在刮牙面时要绷紧牙齿的面，并略呈“C”字形，使牙线的接触面积可以涵盖整个邻接面。

开始练习牙线时，可从正中门牙开始，之后循序向后牙移动，操作右边前牙区时，应用右手拇指；左边前牙区时，则用左手拇指，这样操作比较顺手。用牙线清洁牙齿到嘴角时，拇指便会感到不便，此时可用食指取代拇指，即用两食指的搭配，一食指放在牙齿的内边，另一食指放在牙齿的外边，将脸颊撑开，这样更容易进入后牙区，而且不会伤到嘴角。下颚的前牙，仍是一拇指和一食指搭配，此时食指调整为由上至下，要领是抬高食指手的手臂，下颚的后牙区和上颚一样，用两食指搭配的方法。

对牙线的选择要因人而异。如果是牙龈容易上火或是有口臭者，可以选择添加薄荷、其他香料的牙线、添加氟化物及其他含抗菌成分的牙线，可以起到抗菌消炎的作用。如果通过接触很紧的牙间隙时，牙线会磨破或撕成细丝条，可选用上蜡或有被衣的牙线。如果用牙线会作呕，可选用一些其他清洁方法，如果牙间隙比较大，可以用牙间刷。不太会用手使用牙线的人，可选用小的牙线架。

温馨提示

在我国，人们还是更习惯用牙签剔牙。但不论是从环保的角度，还是从人体健康的角度而言，牙线剔牙比牙签都要健康很多。用牙线剔牙既可以降低牙病，还有利于保护心脏，总之，不失为一种科学的保健方法。