冬天气候寒冷，但湿气依然存在。如何在冬季保持身体健康，祛湿是关键。那么，冬天吃什么可以祛湿，且有一定的效果呢？

　　1、冬瓜

　　冬瓜味甘、性寒，具有清热利尿、解毒的功效。冬瓜皮更是利尿祛湿的佳品。建议将冬瓜皮煮水饮用，有助于消除体内湿气。

　　2、鲫鱼

　　鲫鱼营养丰富，具有健脾利湿、和中开胃、活血通络等功效。常吃鲫鱼，可有效祛湿。可以制作成鲫鱼豆腐汤食用。

　　3、山药

　　山药味甘、性平，归脾、肺、肾经，具有益气养阴、补脾肺肾的功效。山药可以促进体内湿气的排出，同时还有滋阴补肺的作用。

　　4、扁豆

　　扁豆具有健脾化湿、和中消暑的作用。冬季常吃扁豆可以促进体内湿气排出，同时还能增强脾胃功能。可以制作成扁豆焖面进行食用。

　　5、薏米

　　薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效。冬季常吃薏米可以帮助祛湿，同时还能促进新陈代谢，消除疲劳。可以制作成薏米粥食用后可以祛湿。

　　在冬季，可以通过食用冬瓜、鲫鱼、山药、扁豆和薏米等食物来达到祛湿的效果。这些食物不仅美味可口，而且富含营养，有助于提高身体免疫力，有益于在寒冷的季节里保持身体的健康。

　　在生活中，可以使用除湿器或空调的除湿功能来降低室内湿度。还可以选择室内运动，如瑜伽、太极、健身操等运动来去除自身湿气。