冬季气温下降，人们的体感温度较低。在这个季节，适当的饮食调整可以帮助人体暖身驱寒，增强身体的抵抗力。那么，冬天吃什么食物可以暖身驱寒呢？

　　1、红糖

　　红糖，富含多种矿物质与氨基酸，具备补血、暖胃及舒筋活络的功效。在冬季，适量食用红糖有助于女性保持体温，促进血液循环。红糖的应用方式多样，如泡水饮用、煮粥或炖汤等。但红糖含糖量较高，糖尿病患者不宜食用。

　　2、红薯

　　冬天吃红薯可以帮助暖身驱寒。红薯含有丰富的碳水化合物、膳食纤维等，碳水化合物在体内分解时会产生热量，有助于提供身体所需的温暖能量，从而起到暖身的作用。可以制作成烤红薯、红薯饭等主食食用。

　　3、辣椒

　　辣椒具有温中散寒、下气消食的功效。辣椒中的辣椒素能够刺激身体产生热量，有很好的驱寒效果。可以炒菜时加入辣椒或者制作辣椒酱，可以为身体驱寒。

　　4、生姜

　　生姜具有散寒解表的功效，冬天食用能够驱寒暖身，促进身体血液的循环。可以泡姜茶、煮姜汤或者将生姜切成姜丝加入菜品中。

　　5、羊肉

　　羊肉性温，具有温中暖肾、益气补虚的作用，在冬天食用能够驱寒保暖，增强体质。常见的羊肉做法有炖羊肉、烤羊肉等。建议有宿热的人不要食用，可能导致上火。

　　在冬季的日常生活中，建议多多参加锻炼，有利于促进身体体温的升高，维持身体的健康。