1、肉类。狗肉、羊肉、牛肉的御寒效果最好。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量高，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功。怕冷的人大多阳气不足，吃了这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而起到抵御寒冷的作用。
2、根茎类。人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。蔬菜的老黄叶、根及皮常被抛掉，殊不知它们含有大量的矿物质，是维持人体健康、增强御寒能力的珍品。因此，食用胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕等蔬菜时，不要去掉这些有益的部分，可将它们与肉类御寒食品掺杂食用。
3、富含铁的食物。人体血液中缺铁时，也怕冷。贫血的妇女体温比血色素正常的妇女低0.7℃，产热量少13％。当铁质摄入量增加后，其耐寒能力明显增强。因此怕冷的妇女可多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄等含铁多的食物。
4、富含碘的食物。人体的甲状腺分泌一种叫做甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内“生产”，碘却靠外界补充，海带、鱼虾、牡蛎等食物含碘丰富，不妨选择食用。