如今又到了减肥的季节，街上的美眉又渐渐开始比拼起了身材，下面就根据科学制定的7天快速减肥食谱，既能保证身体营养物质的摄入，还能通过个别食物促进肠胃蠕动，缓解便秘，吃出一份窈窕的模特身材。营养师为我们推荐的这七款快速减肥食谱虽然并不是什么美味，但绝对是有营养还瘦身。

快速减肥食谱之周一：

早餐：全麦吐司2片+白煮蛋2个

午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个

晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜（豆苗50克和橄榄油1匙）+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个

快速减肥食谱之周二：

早餐：全麦吐司2片+蒸蛋

午餐：茄汁牛肉面（熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克）+凉拌小黄瓜+木瓜半个

晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋（番茄、蛋1个）+水煮菠菜+苦瓜汤（苦瓜半条）+奇异果2个

快速减肥食谱之周三：

早餐：玉米1个+小餐包2个

午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个

晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰（芥兰50克和橄榄油1匙）+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个

快速减肥食谱之周四：

早餐：全麦吐司1片+白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯

午餐：糙米饭半碗+炒青菜（豆苗+橄榄油1茶匙）+红烧牛腩（牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克）+丝瓜汤+梨1个

晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆（四季豆70克+橄榄油1茶匙）+清蒸鱼半条（加少许姜）+白萝卜汤（白萝卜50克）+番茄1个

快速减肥食谱之周五：

早餐：三明治1份（两片吐司夹火腿+番茄半个）

午餐：馄饨面1碗（馄饨4个+面半碗+1小把小白菜）+凉拌海带丝+苹果1个

晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤（豆腐2块）+杨桃1个

快速减肥食谱之周六：

早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个

午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤（金针30克）+奇异果1个

快速减肥食谱之周日：

早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟

午餐：鲔鱼三明治（盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜）+沙拉1盘（最好以芹菜、生菜为主）+苹果1个

晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个

这个一周快速减肥食谱，要长期坚持才会取得很好的瘦身效果，一个月坚持下来的话，至少会让人减掉6斤的赘肉。注意在坚持使用这个减肥餐的过程中如果出现了饥饿的状态，可以补充一些纤维粗粮促进肠胃消化，千万不要吃零食。