研究表明，适当减少食物的摄入量会导致基因转录速度放慢，可能会延长寿命，科学饮食要注意保持食物多样化，并且要合理搭配。那么减少饭量真的能延长寿命吗？长期过量饮食有哪些危害？下面立美健道网小编带来介绍。

减少饭量真的能延长寿命吗

近年来美国的一项科学研究结果显示，合理的减少食物量能够起到抗衰老和提高寿命的作用。动物实验表明减少一半的食物量，小动物的寿命至少可以延长至三分之一。所以少吃多活久一点是有科学依据的。

饮食过量会引起一系列的疾病，甚至会缩短人的寿命。因此必须要养成良好的饮食习惯，减少有害食物的摄入，以达到预防早衰情况的出现。适量进食不仅可以有助于减脂减重，还能给减少器官的负担，进而有效防止器官病变。另外饮食要注意营养，水果和蔬菜不能少。

体质不好的人要多喝水，多喝水能促进新陈代谢功能，从而维持血管正常功能。

细嚼慢咽有利于肠胃蠕动。此动作主要是通过牙齿对食物的反复碾磨，使得食物充分的被肠胃吸收，最终达到提高胃动力的作用。另外经常的细嚼慢咽还能促进食物营养的吸收。

长期过量饮食有哪些危害

吃的多对身体的危害包括导致胃肠炎、肥胖症等，因此生活中要适量饮食，不要暴饮暴食。

如果一餐吃的太多会加重胃肠的负担，因为胃的容积是有限的，胃的弹性也是有限的，如果太多的食物进入胃内，就可能会引发胃肠炎，而且过度饮食导致胃液无法消化大量的食物，可能引起胃痛、胃胀等症状，影响身体健康。如果是长期吃的多，会导致食物不能全部消化吸收，可能造成脂肪堆积，从而导致肥胖症，而肥胖症会导致气急、关节痛、肌肉酸痛、活动减少、焦虑等症状，还会伴发多种慢性疾病，如糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、冠心病等，危害人体健康。

因此，生活中要控制饮食，不要暴饮暴食，可以少食多餐，以清淡易消化的饮食为主，少吃辛辣、刺激、油腻等食物，还要适当运动锻炼，增加身体抵抗力。

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