在减肥期间，一些饮料和奶茶是不能喝的，很多人又比较的嘴馋，这个时候就可以喝一点无糖的酸奶。那么无蔗糖酸奶喝了会长胖吗？无蔗糖酸奶一天最多喝多少？下面立美健道网小编带来介绍。

无蔗糖酸奶喝了会长胖吗

通常情况下，零蔗糖酸奶适当食用不会长胖，但如果饮用过多可能会导致发胖。

零蔗糖酸奶指的是没有添加蔗糖增味的酸奶，该类酸奶的热量相对较低，而且还富含较高的蛋白质、维生素、钙等营养物质，适当饮用一般不会导致长胖。但是该类酸奶中依然存在有一定的乳糖，如果饮用过多，也可能会因为热量摄入过多而出现发胖现象。同时酸奶中含有较多的酸性物质，可能会导致胃酸分泌增加，引起胃部不适、反流等症状。

如果需要减轻体重，除了饮用零蔗糖酸奶外，还可以适当多吃一些新鲜果蔬、粗粮等，帮助身体补充营养，并促进身体的新陈代谢。同时，也可以根据自己的身体状况适当进行一些体育运动，例如散步、打太极等，可以增加身体热量的消耗，并起到减轻体重的目的。建议患者咨询专业医生，在医生的指导下进行相应处理。

无蔗糖酸奶一天最多喝多少

每天喝酸奶250ml是最好的。有些人很喜欢喝酸奶，往往大量饮用酸奶，这样会导致身体的体重增加，是不是因为酸奶中含有一定的热量收入过多就会造成体重上升，建议最好饭后半小时或一小时使用酸奶会对身体非常的有益，酸奶的营养价值非常丰富。可以有效的抑制有害菌的产生，提高免疫力，经常喝酸奶可以促进肠胃的消化，使身体更健康。

建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年。建议胃酸过多的避免饭前喝，空腹喝酸奶促进排便，便秘者适合，腹泻者则不适合，其他人饭前饭后都可以喝。

酸奶加热也是可以喝的，但是温度不能超过40度，超过40度酸奶的益生菌活性就会减弱，营养慢慢开始流失，所以要加热酸奶时最好将酸奶放在50度的水中烫至温热再饮用，不要用高于60度的水加热酸奶。

因此加热时要格外注意控制好时间和温度，只把酸奶加热到微温，可增加乳酸菌的活性、润肠健体功能，但加热过头了，酸奶中最有价值的乳酸菌就会被杀死，导致口味和口感都会改变，营养价值就会大大降低。

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