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孩子爱吃零食不吃饭怎么办 怎么让孩子少吃零食多吃饭

01-25 孩子 吃零食 不吃饭 我要评论

很多的孩子喜欢吃零食,忍受不住零食的诱惑而很少吃饭,让父母担忧营养跟不上,影响身体的发育,作为家长要正确的帮助孩子戒零食,孩子爱吃零食不吃饭怎么办?怎么让孩子少吃零食多吃饭?下面立美健道网带来介绍。

孩子爱吃零食不吃饭怎么办?

所以,我个人认为是可以让孩子吃一些零食的。毕竟孩子的健康成长,除了需要家长关注孩子的身体生理发育之外,还应该关注孩子心理的健康成长。孩子的快乐、心理满足同样重要,这是孩子形成稳固的内心安全感、增强自我力量的重要来源。具体原因分析如下:

1、零食之于孩子,是正餐之外,补充孩子能量消耗的重要来源。

孩子们的胃容量有限,但是精力又很充沛,只要醒着,几乎就不要闲下来的时候。这就决定了孩子们消化的很快,仅仅依靠一日三餐,是不足以供给孩子的能量消耗需求的。就像幼儿园,也大多配备标准的三餐两点。从这个方面来说,零食之于孩子,是重要的能量补充来源,并不是毒蛇猛兽。

孩子爱吃零食不吃饭怎么办 怎么让孩子少吃零食多吃饭

2、零食之于孩子,更是孩子们体验满足、快乐的一大源泉。

就像文章一开头提到的例子,剥夺了孩子的零食,从某种程度上来说,也就剥夺了孩子在“吃”这方面的一大快乐。毕竟孩子们并不是生活在真空中,无论家长怎么严防死守,孩子们总是有机会接触到零食的,而剥夺孩子的快乐是残忍的。

3、一点零食都不让孩子接触,孩子入园后,很可能会不适应幼儿园的饭菜。

我曾经看到过这样一个案例,小朋友入园后,怎么也适应不了幼儿园的饭菜,一吃就拉肚子,自己也很排斥吃。无奈之下,最后只能以家长一天三顿往幼儿园送饭告终。

原来家长认为重盐重油对孩子的健康不利,不仅身体力行的只给孩子提供自己做的,无限接近于原味的饭菜;还逮着各种机会给孩子传递只有家里的饭菜才健康的理念。

小结:让孩子饮食清淡当然是没错的,但是我们也要考虑孩子入园后、去别人家做客、或者出去游玩时,孩子的饮食该怎么解决。个人认为,2岁半之后,是可以让孩子适当的吃一些零食、吃一些大人的饭菜,以便向幼儿园的常规饮食过渡。这也有利于增加孩子适应幼儿园生活的信心、有利于小朋友入园后的交际,让孩子变得更快乐。

孩子爱吃零食不吃饭怎么办 怎么让孩子少吃零食多吃饭

怎么让孩子少吃零食多吃饭?

总起来说,堵不如疏,家长应该给孩子提供,但是也不能毫无节制的提供。就像文章一开头提到的那个孩子,他几乎对所有见到过的零食都念念不忘,且记忆深刻,如数家珍;无论你问他任何一种零食的名字,他基本都能准确的说出来。焉知,当他有了零花钱,能够在吃东西上真正自主之后,不会将零食当饭吃,好好的过一把零食的瘾呢?

那么,作为家长来说,具体应该怎么做呢?

1、尽量给孩子提供健康的零食。

零食的种类很多,有比较健康的,比如严格筛选食材和制作过程的妈妈牌爱心零食;比如酸奶、坚果、水果、奶酪、海苔等等。当然也有高糖、高盐、高添加物、高饱和脂肪的争议性大的零食,比如蛋糕、饼干、糖果、巧克力、蛋黄派等。

我们在给孩子提供零食时,可以有选择的,尽量提供健康的零食,比如汤臣倍健儿童营养软糖这种零蔗糖添加的,不仅健康,而且还能补充营养。至于不太健康的零食,让孩子偶尔满足一下心愿就好了。反正我家孩子,就是这么过来的,目前来看,这种操作并没有遇到问题。

另外,别忘了,给孩子买零食,千万不要选择三无产品,尽量选择大品牌的,质量更有保证。

2、给孩子供给零食,要注意时间。

给孩子提供零食,最好在吃正餐前的1个半小时比较好,比如上午的9点-10点,下午的3点-4点。原则是不要影响孩子正常的进餐量,也不要让孩子因为玩玩具、做游戏太投入,而饿着肚子。

所以,对于有学龄前孩子的家庭,给孩子添加零食的时间,主要还得靠家长来把握。

另外,晚饭后,睡觉前,尽量不要让孩子摄入零食,如果一定要吃的话,可以让孩子吃点水果、馒头等。

3、有节制的给孩子供给零食,确保孩子饮食结构的合理。

孩子爱吃零食不吃饭怎么办 怎么让孩子少吃零食多吃饭

给孩子提供零食,要事先讲好,这次只能吃多少,并逐渐向今天只能吃多少过渡。如果给孩子储备的零食吃完了,也可以明明白白的告诉孩子,并不需要不间断的每天都提供。

在孩子的饮食结构上,家长也应该坚持“八二原则”,确保孩子的饮食结构健康、合理,能够满足孩子成长发育的需要,这个需要不仅包括身体上的,还包括心理上的。

要做到这一点,家长还应该多花些心思在做饭上,尽量把饭做的好吃一些,这样孩子的对吃正餐的兴趣才会一直保持下去。

4、引导孩子和零食和平共处,锻炼判断力和自控力。

家长应该以身作则,不要当着孩子的面,在孩子不该吃零食的时间,咔哧咔哧的吃零食。坦白讲,这对孩子来说,是一种很难抵挡的诱惑。相信很多成人都有过亲身经历,明明不想吃的零食,听到、看到别人吃时,却总是会觉得很好吃的样子,更何况是对于孩子呢?

此外,家长不宜把零食作为贿赂、惩罚、或奖赏孩子的手段,只有这样,孩子才能真正学会与零食和谐共处。在这个过程中,家长也应该给孩子机会,逐步引导孩子,真正掌握对零食合理的判断力和自控力。

更重要的是,家长还要引导孩子养成吃完零食后,漱口、刷牙的好习惯,让孩子从小建立起爱护牙齿的行为意识和行为习惯。

以上就是全部内容,请大家继续关注立美健道网。

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