一、常用家庭保健按摩方法

搓法　以两手掌夹住患者的肢体，相对用力，作疾速地搓揉，在搓动的进程中，做上下的往复移动。该法具有谐和气血、舒筋通络的效果。

摇法　医者一手捉住患者肢体的远端，另一手扶住被摇的关节(肩关节、腕关节、髋关节)，以该关节为支点，作肢体最大规模的环形摇摆。具有滑利关节、松解粘连的效果。

捻法以拇指与食指、中指相对，捏住患者的手指或脚趾，作搓揉的动作。具有理筋通络、滑利关节的成效。

点法以指端、指间关节或肘部按压在患者的某一部位或穴道上，逐步用力下压。常用于脘腹部、腰背部和四肢。具有温通经络、调度脏腑、活血止痛的成效。

抖法　以双手抓住患者肢体的远端，用力接连作疾速、小幅度地上下颤抖。具有通经络、理筋骨、利关节的保健效果。

拍法　双手10指微屈，构成空心虚掌，稍用力在患者的患处作敲打动作。常用于颈、肩、腰背、四肢。具有疏理气机、活血通络的功用。

推法　用手指或手掌着力于患者的某一部位，进行单方向的直线推进。该方法适用于头面、四肢、胸腹部，具有疏风散寒、活血化淤、理气止痛、舒筋通络的功用。

拿法　以大拇指与别的四指中的恣意一指或几指相对，提拿起身体的某一部位或穴道，一拿一放地替换进行。适用于颈项、肩背和四肢。其功用为开窍醒神、祛风散寒、舒筋通络等。

按法　用指腹或手掌着力于身体的某一部位或穴道，向下压之，并在该处坚持必定的压力逗留顷刻，随之稍加揉动。本法常与揉法合作运用。指按法适用于全身遍地的穴道;掌按法适用于背腰和四肢。具有通经活络、减轻痉挛、调度关节的功用。

摩法　以手掌附着于人体的某一部位，在其上做环形移动抚摩。多用于腹部，也可用于身体各部位的跌打胀痛较剧者，具有谐和气血、和中理气、消积导滞的成效。

揉法　以手指、鱼际、掌根及手掌，在患者的某一部位或穴道做轻揉弛缓的旋转揉动。适用于头面、胸腹、四肢。具有疏通经络、消肿散结、化淤止痛、调中和胃的成效。

擦法　以掌根大鱼际或小鱼际着力，在患者较长的一段体表上作疾速地来回冲突。多配以介质，如红花油、葱姜水等。该法具有温通经络、行气活血。化淤散结、祛风散寒、健脾和胃的成效。

二、中式按摩

中式按摩融合了中医理论的精华，以经络学说为指导，具有很高的医学价值。中式按摩是以中医理论为基础的保健按摩，以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可以放松肌肉、恢复体力、解除疲劳、调节人体机能、增强人体血液循环、提高人体免疫能力、调节脏腑、疏通经络、平衡阴阳、防病治病、延年益寿之功效。中式按摩可使人体表面毛细血管扩张，增加人体皮肤的营养从应，改善皮肤的呼吸，有利于皮肤表面汗腺和皮脂分泌，能达到美容的目的。保健穴位按摩方法效果是非常不错的，大家都可以采用以上的方法来帮助我们达到一个保健养生的效果，同时我们一定要对于力度，以及穴位的准确度引起高度重视，否则可能会达到适得其反的效果，会给我们自身带来很大的疼痛感。

三、韩式按摩

韩式按摩是从韩国家庭按摩中演变而成，也被美容界称为韩式松骨，通过扳、抻、推、挤等松解关节的动作，在按摩过程中起到很好的舒筋活络的作用，能有效治疗各部位的软组织损伤及骨关节劳损，具有很强的保健治疗功能。除了松骨这一大显著特征外，推油和热敷也是韩式按摩手法中的经典动作。按摩师通常的步骤是顺着肩胛骨、脊椎、胯骨的骨缝用扳的手法进行按摩的第一步，即松骨。放松四肢后再用麦饭石或热水袋热敷皮肤，放置在肩关节和易受伤寒的脊椎骨处，大约十分钟，毛孔张开后，按摩师将按摩油倒入手心搓热，进行背部和四肢的推油。洗脸、洗头、采耳都是韩式按摩的步骤，可见其细致。一整套按摩后，你会倍感精力充沛，身体由内而外的透着舒畅。韩式按摩手法力度较重而中式按摩手法力度较轻。

四、泰式按摩

泰式保健按摩是流行于泰国的一种按摩方式，以活动关节为主，无穴位之说，不同于中式按摩。简便易学，难易适中，实用性强。泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展，按摩师从脚趾开始一直作业到头顶才算结束一套动作，从足部向心脏方向进行按摩。手法几乎涵盖了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有动作。

泰式按摩是跪式服务，左右手交替动作，用力柔和、均匀、速度适中、顺序进行。浴后经泰式保健按摩，可以使人快速消除疲劳，恢复体能，还可增强关节韧带的弹性和活力，恢复正常的关节活动功能，达到促进体液循环，保健防病，健体美容的功效。

泰式古法按摩，除了大家熟悉的关节纾整外，更有自成一套的经脉、穴位按压及伸展理论。利用手指、手臂、膝部和双腿等按摩对方穴位，又在肌肉和关节上按压和伸展，令身体、精神和心灵回复平衡，促进血液循环、呼吸系统、神经系统、消化系统运作正常和肌肉皮肤新陈代谢。定期进行，令人体精神和肉体保持最佳状态。