一、柠檬怎么吃减肥

柠檬海带菜

取鲜柠檬汁100克，鲜海带100克，把海带洗净后用刀割痕，放入180克清水，在不锈钢杯中浸泡，煮沸1小时，放冷，饮用时可恰当参加少数冰糖。

　柠檬蜂蜜酒

取鲜柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，参加白兰地酒恰当。晚间饮用，既可协助入眠，进步睡觉质量，也有利于养颜、减肥。

柠檬香蕉减肥茶

取新鲜香蕉一片，鲜柠檬一片，菊花9朵。先把杯子温热，然后投入菊花和柠檬，写入开水，盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

柠檬水减肥法

一公升的水里加上半粒柠檬原汁，放置于冰箱里，随时饮用。每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，可有效抑制不当饮食，加上一天15分钟的运动，效果会十分显著。

二、新鲜柠檬减肥的原理

新鲜柠檬之所以能减肥，主要是因为其中富含的柠檬酸，柠檬酸可是肥胖人士的福音。柠檬酸是将脂肪、蛋白质和糖转化为二氧化碳的过程中的重要化合物。所以，通过摄入柠檬酸来达到排毒的功效，对减肥也是非常有帮助的。新鲜柠檬减肥的原理也正是如此简单，实际上，这就是一个启动身体自我净化的过程。

新鲜柠檬中的柠檬酸能够有效溶解体内多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。

当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。

很多白领人士因为压力大，往往就喜欢通过大量进食来缓解，这样的饮食方式对绝对是有害无益的!柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神安定，防止伪食欲大爆发。人们常说要想减肥就要管好自己的嘴，控制好食欲，减肥大计就成功一半了。饮用用温水泡开的柠檬水，可以使全身血液流通，代谢力立刻提升。每天坚持适量喝鲜柠檬水，轻松就能养成易瘦体质!

三、柠檬减肥效果如何

都说新鲜柠檬有减肥的功效，但很多人对此半信半疑，质疑的是，食用新鲜柠檬减肥效果如何呢?实际上，食疗减肥的效果都是因人而异的，而且，柠檬的食用方法和时间不同，瘦身效果也会有一定的差异。所以，到底食用鲜柠檬减肥又什么样的收获，那就看你怎么吃了。

举个例子，用鲜柠檬泡水是很多爱美人士都非常喜欢的瘦身方式。但很多人不知道，饭前饭后喝鲜柠檬泡的水瘦身功效也是不同的。摄入了太多脂质，在饭后喝一杯柠檬水，能防止伪食欲再次作怪，还可以帮助消化和排毒。而饭前喝则可以活化肠胃的机能，提高消化能力，能避免进食后的消化不良导致过多积聚。

从塑身减肥的角度来看，新鲜柠檬减肥的效果还是非常显著的，但凡事贵在坚持，只要大家坚持科学瘦身，效果肯定是有的。很多肥胖人士都是因为持续摄入越多的毒素而产生脂肪致发胖，而且，很多人都是因为排毒不畅而瘦不下来。鲜柠檬减肥最关键的一点就在于“排毒”，柠檬酸能溶解各种脂肪组织，并使其排出体外，使用这一方法，大多数人都能达到以每两天减掉一磅脂肪的速度，而且没有任何副作用。

四、吃柠檬减肥的注意事项

适量食用新鲜柠檬不但帮助清肠，排毒减肥，也可以增加维他命C的摄取，达到养颜美容的功效，可谓是一举多得。但是食用新鲜柠檬减肥并非吃得越多越好，大家也需要注意正确的食用方法和相关的禁忌。

1、使用柠檬水减肥法要注意，柠檬水不要空腹喝，不能过量食用，更不能只喝柠檬水不吃饭，这都是不利于健康的。

2、人体每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质，所以单靠食用柠檬是无法满足人体基本营养和热量的需要的。因此使用柠檬减肥法，还需要注意保证每天补充身体所需要的营养和热量。这样也能达到健康减肥的目的，不会因为瘦身而伤身。

3、柠檬里面的柠檬酸能增强体内代谢，一般食用是对人体无害的。但胃溃疡、胃酸过多、龋齿患者不宜多吃柠檬。