一、美白食疗方法有哪些

山莲葡萄粥美白妙法

[组成]生山药切片50克，莲子肉50克，葡萄干50克，白糖少许。

[制法与用法]将三物同煮熬成粥，如糖食之。亦可将三物同蒸烂成泥，加糖食之。

[功效与应用]可容颜悦色，健美抗衰老，有使皮肤细嫩美白的作用。补中健身，益脾养心。凡因心脾不足而引起的心悸，面色黄白，形体瘦弱等症，皆可食用。

注：山药，莲子是补益脾气之品，可使皮肤细嫩富有光泽;莆萄干甘平而涩，益气强志，养血红颜。故三品合食可强补心脾，对久病体衰者甚为相宜。

芋头白米粥增白的妙法

[组成]芋头100克，白米50克，红糖适量。

[制法与用法]先将芋头洗净去皮，切成小块，与米同煮做粥，粥成将芋头块捣成泥状，加糖作早餐食之。

[功效与应用]生肌长肉益气宽肠，健脾强肾，功似山药。凡属脾肾两亏之身体赢弱者，皆可作补品常食并可养颜。

注：据古藉记载，芋头的品类有14种。今食用的芋头，系《本草纲目》中的“甘”。甘他品种有小毒，且有破宿瘀血的作用，当区别之。

　牛乳粥增白窍门

[组成]牛乳1杯，粳米50克，酥油适量，白糖适量。

[制法与用法]煮米成粥如常法，另熬乳沸，兑入粥中，再放入酥油少许，搅匀加糖食之。

[功效与应用]美白肌肤，补血红颜，乌发养发，抑制皮肤粗糙。补中益精气。凡因虚劳赢瘦，阴虚体弱而引起的神疲乏力，食欲不佳者均可食之。

注：以牛乳酥油补益身体，治疗虚劳诸症，早在晋陶弘景时，即有所论述，尤以老幼饮用甚宜，可养发养颜。

　胡萝卜粥可增白

[组成]胡萝卜2--3根，白米50克。

[制法与用法]将胡萝卜切成小碎块与米同煮作粥。晨起或晚餐作辅食。

[功效与应用]美白肌肤，红面色，焕容光。宽中下气，利膈健胃。适用于肠胃消化功能较弱，食欲不佳，面黄无华，皮肤粗糙者。辅食此粥，可利胃肠，令人健食。

注：李时珍谓胡萝卜“气味甘辛微温无毒，主治下气，利胸膈肠胃，安五脏，令人健食，有益无损。”尤其含多种维生素，是美容养颜的最佳食品。

二、女人30岁后怎么美白肌肤

一想要保湿美白就要从洁面入手

如果你的皮肤干燥而且还有一切污垢，即使使用再先进的保湿美白产品也起不到很好的效果。有了皮肤表面污垢的阻碍，任何有益物质都不会直接和皮肤接触，也就是说，根本不能被皮肤吸收。所以，要想做好保湿美白工作，不论是油性的皮肤还是干性的皮肤都应该注意洁面，而且一定要选择适合自己肤质的洁面产品。

二随时随地进行补水

保湿美白顾名思义就是让脸上的皮肤保持湿润，这样皮肤才会白起来。因此，当你做好洁面工作之后，首先不是使用保湿美白产品而是先要进行补水，一定要抓住这个最有利的时机。皮肤吸收足够的水分，才能让保湿美白效果翻倍。而且不同肤质的女性有不同的补水原则，干性肤质的女性直接食用化妆水就可以，油性肤质的女性则要选择平衡油脂的补水产品。

三多多利用保湿美白精华

年过三十的你皮肤已经有些趋向于老化了，这时候光做表面的保湿美白肯定见效很慢，这时候普通的乳液保湿美白效果就不足以满足肌肤所需，就需要使用到精华的帮助与呵护了，这个步骤万万不可或缺，而且每天都必须要做。

四霜类补水也不能少

以上的步骤都做了，那么就必须要注意保持皮肤的湿润了，而一些霜类的补水产品能够锁住皮肤的水分，不会过度的流失。尤其是在每天早晚洁面后，要马上用干毛巾控干面部残留的水分，及时的使用保湿面霜，不让肌肤处于干燥状态。

三、激光真的可以美白皮肤吗

激光的光热作用受三方面因素的影响：波长，脉冲持续时间和光能量密度。波长应该在黑色素吸收量最强的范围内选择波长最长的光，因为激光的波长决定了穿透皮肤的深度，激光波长越长，深度越深。脉冲持续时间应短于毛囊所需的热缓解时间，以尽量减少间接的热力损伤。表皮的黑色素会与毛囊的黑色素竞争性吸收能量，所以应做好表皮的降温，特别是对于皮肤较黑的病人。应在术前，术中和术后进行接触性的皮肤冷却。治疗前还可以使用制冷剂喷雾。冷却措施能有效地减少术后色素沉着、水疱和瘢痕的发生。在合理保护表皮和真皮浅层的前提下，可以使用能量高一些的激光。研究黑色素和氧合血红蛋白对不同波长光的吸收光谱，发现两者在用于脱毛的波长较长的激光中的吸收率接近。所以在脱毛时应挤压皮肤，排除毛细血管中目前激光技术已超越了实验阶段，愿意开展这项手术的医生应仔细总结现存的技术，并接受适当的训练。随着技术的进步，永久性脱毛技术将更安全，激光机也会变得越来越小型、快速、高效。血液的干扰。

四、4款牛奶自制面膜美白效果好

鲜牛奶面膜

美容功效，为了实现更白、更均匀的肤色。

制作材料，30毫升鲜牛奶、面膜纸。

　使用方法

将牛奶放入容器。放入面膜纸，让它吸收牛奶。将面膜敷在脸上。你可以躺在沙发上，让面膜留在脸上15至20分钟时间，让牛奶成分充分浸入皮肤。如果有多余牛奶，也可涂于面部和颈部，也算是物尽其用。

牛奶草莓面膜

美容功效，可以滋润干性及老化肌肤，恢复光泽和增强新的皮肤细胞的再生。

制作材料，100毫升牛奶、50克草莓捣碎。

使用方法

将草莓和牛奶形混合成糊状。在皮肤上涂抹一层薄薄的面膜。敷上面膜大约20分钟，用温水洗掉即可。女性长期使用这种面膜，有助于增加皮肤的活力，改善皮肤的弹性，从而使皮肤清新，平滑，美白。

牛奶蜂蜜柠檬面膜

美容功效，可以摆脱杂质，刺激毛孔，并帮助治疗痘痘。

制作材料，酸奶100毫升、蜂蜜100毫升、柠檬汁少许。

使用方法

混合所有材料放入一个空碗上，搅拌后变成均匀的乳液。然后涂上厚厚一层在脸上。约15分钟后，用温水洗掉，即可达到美容功效。

牛奶香蕉面膜

美容功效，可以刷新疲惫的肌肤，让皮肤光滑，并摆脱粉刺和雀斑。

制作材料，香蕉半根、捣碎牛奶。

　使用方法

香蕉泥混合适量的牛奶，调成糊状。然后涂上厚厚一层涂于面部。15至20分钟后冲洗掉，皮肤会变得光滑。