钙和锌对人体的重要性是不言而喻的，特别是对儿童来说更为重要，因为它是它们都是人体必需的微量元素。在我们的生活中有不少人都有缺钙缺锌的症状，因此需要进行及时的补充。补钙补锌的方法有很多，其中通过食物补钙补锌是最受欢迎的。下面我就给大家介绍几种补钙补锌的食物，大家可以参考一下。

生活中的任何人都有可能会出现缺钙缺锌的症状，特别是儿童和孕妇。儿童缺钙缺锌后有骨骼疼痛，身体消瘦，磨牙，食欲不振等症状：孕妇缺钙缺锌后也会有腿抽筋，下肢水肿等症状，因此当我们出现这些症状时需要及时的补钙补锌。

在我们常见的食物中有很多都含有丰富的钙和锌，比如鸡蛋，牛奶，苹果，瘦肉等，这些食物就普通又常见，最主要的是还能起到补钙补锌的作用。我们可以让缺钙缺锌患者每天变着花样吃，这样既不单调，又能补钙补锌，也不会让我们感到厌烦。

长期缺钙缺锌会给人体健康造成严重的影响，影响生长发育，让孩子出现消瘦，体弱多病，食欲差，等症状，由此可以看出，缺钙缺锌的危害性是极其深远的。老人缺钙缺锌还会导致老人容易出现骨质疏松的症状，从而容易让老人收到骨折的困扰。

生活中的任何一个人都有可能会出现缺钙缺锌的症状，当我们有了这些症状是需要多吃些鸡蛋，牛奶，瘦肉，苹果，葡萄等食物，因为这些食物中的钙含量非常高，同时也含有丰富的锌元素，是补钙补锌的理想食物。我们在平时除了补钙补锌外，也需要多吃粗粮，比如燕麦，玉米面，荞麦面等，这些食物对人体健康也是有很大的帮助的，有助于人体健康。