养生保健最主要的就是饮食的均衡，多吃一些营养丰富的食物，能够有效地调节体内所需要的营养的成分，对人的健康有很好的调理作用，但是有的人由于偏食或者是饮食不规律，可能会导致缺钙的产生，其实缺钙的人群是比较多的，不管是婴幼儿还是老年人，都可能会出现缺钙的现象，所以平时应该注意饮食方面的调理，多吃一些含钙丰富的食物，要定期到医院进行检查，如果缺钙的情况下，要通过食用钙片的方法进行补充，避免引起身体不适的症状。

钙是我们身体所需要的营养成分，如果出现缺钙的情况下，可能会导致一些骨质方面的病变，也可能会引起佝偻病等疾病的产生，孩子在生长的过程中最好要吃一些含钙多的食品，平时多吃一些鱼类，多吃一些骨头汤之类的食物，能够起到一定的补钙的作用，但是钙是不容易被人体吸收的一种营养素，所以很多人都可能会出现缺钙的现象，最好选择最佳的时间进行滋补。

晚安补钙是一种比较好的选择，人体在凌晨的时候不断的排出旧的骨骼组织，所以在晚上补充比较多的钙质，可能会有助于钙的吸收，而且晚饭不要吃得太晚了，避免出现一些身体不适的症状，补钙的最佳时间一般是在每天睡觉之前，现在比较流行的，就是吃一些液体钙一般液体钙的吸收是比较好的，中老年人可以选择这种方法进行补钙。在两餐之间补钙也是一种比较好的选择。

有的时候钙的吸收也是需要一定的辅助条件的，如果长时间待在室内活动，也可能会导致身体免疫力低下的情况，而且维生素d可以有助于钙的吸收，所以平时多晒太阳可以有助于补钙，对人的健康也是比较好的，身体处于亚健康的情况下，可以适当的到户外进行活动，这样可以起到一定的补钙的作用，同时可以提高人体的免疫功能，起到一举两得的作用。