随着生活水平的提高，越来越多的人追求养生，特别是在日常饮食方面越来越注重绿色健康，这也就是我们所谓的食疗养生法。虽然周围的人都在谈食疗养生，但是很多人并不知道如何通过食物来养生，所以我们小编就为整理一篇文章来给大家推荐一下营养的食物以及如何选择适合自己健康的养生食谱。

目前在社会上有很多适合养生的食品，常见的有养生杂粮粉，杂粮粥，药膳等等。大家可以选择这些养生食品食用，但是对于养生杂粮粉，专家建议食用时间一般控制在饭前半小时服用，如果自己的脾胃不好，身体虚弱，那么最好在饭后半小时服用。除了这些养生食品，专家还是推荐大家通过食用纯天然的绿色食品来进行食疗养生。

以下是给大家推荐的一些营养食物。一、莲藕、莲藕具有多种食疗效果，是首先推荐的营养食物。因为莲藕含有大量铁质，另外莲藕富含丰富的维生素C、抗氧化物，不仅可以补血，还可达到抗癌的效果。除此之外不同的食用方法也有不同的食疗效果。比如莲藕生吃可清热凉血;煮熟后性味温平，有助健脾胃。二、空心菜，空心菜可清热解毒、润肠通便，还可以防止一些病毒对我们人体的侵害，降低肠内酸度，也具有降低胆固醇的作用。除此之外，黑芝麻、白萝卜、甘蔗、大米等都是有益于我们身体，而且具有很强的养生功效的食物。

对于养生食谱来讲，我们中国的传统是讲究饮食平衡，其中的复杂原则用现代语言描述就是，我们要在生活食物的选择上保持食物来源的生物多样性，所以这就要求我们以谷类食物为主，要多吃蔬菜、水果和薯类，每天要摄入足够的豆类及其制品，鱼、禽、肉、蛋、奶等动物性食物要适量。健康的食谱是我们根据自身的身体状态选择的，如果有条件可以询问专家制定一份专属的营养食谱，这样取得的效果更为有效。

希望以上的文章能够给大家带来一些启示，选择丰富有营养的食物，更重要的是在生活中不要过多的食用垃圾食品，通过合理的养生食谱来促进身体的健康成长，有效的利用好食疗的方法来达到养生的目的，祝大家都能拥有一个健康的身体!