俗话说:早睡早起身体好!这是有一定的依据的，身体也需要有休息时间，经常熬夜会导致身体变垮，容易引发心脑血管，神经系统和免疫系统等疾病。所以想让身体健康无疾病，首先保证有充足的睡眠很重要，简言之熬夜有害而无益。下面笔者就根据经常熬夜的症状，经常熬夜的危害，经常熬夜该如何食疗三个方面进行阐述，希望可以帮助大家更好理解。

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经常熬夜的人会出现的症状有很多。第一是会让人变得愚钝，睡眠不足会让人的学习和工作效率降低;第二是睡眠不足会更容易引发抑郁症，两者是相辅相成的，脱不了关系;第三是容易让人变得健忘，记忆力跟睡眠质量好不好有很大的联系;第四是影响判断力的正确与否，睡眠不足容易引起判断失误;第五是睡眠过度不足引发身体健康问题的风险增大;第六是睡眠不足驾驶容易出现交通事故;第七是睡眠不足还会导致肥胖;第八是睡眠不足会有导致猝死的可能。

经常熬夜会产生很多危害，女生经常熬夜会容易很自己皮肤老化，黑眼圈加重，注意力很难集中，而且还会有脱发掉发的可能性和内分泌失调严重;男生经常熬夜也会引发很多身体问题，会导致性功能下降，脾胃虚弱，还会出现白头发等症状。

经常熬夜者应该如何食疗有帮助呢?经常性熬夜，需要多吃水果如弥猴桃等，或者多喝牛奶补充体内营养的流失，多吃鸡蛋燕麦补充大脑营养，而且还要多吃三文鱼和猪脚等主食类，防止长时间熬夜导致肌肉萎缩。

关于经常熬夜的人吃什么好，有什么好的食疗的相关介绍就是这么多啦，希望可以对大家有帮助。笔者还是建议大家没事不要经常熬夜，这是对自己的身体健康着想，不要等出现问题才来后悔，希望大家都养成早睡早起的好习惯。