腹部是脂肪最易堆积的地方,那要怎样才可以快速瘦腹呢?试试按摩瘦腹减肥法吧,通过正确按摩动作,帮你燃烧脂肪、快速达到减肥目的。以下一起来学习腹部按摩减肥法的步骤吧。
第一步,排空大小便后,仰卧于床上,全身放松。
第二步,首先将手握成拳头,利用拳头的骨节为接触点在肠道的地方以顺时针的方向画圆按摩,要按摩到气海和关元两个穴位。
第三步,然后用手掌作为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推按摩,形成一个三角形的运动线路,要按摩到天枢穴。
第四步,用双手从心脏位置开始,交换往下按摩,一直到按摩到腰部。
第五步,首先盘坐并保持上半身直立,然后将双手置于背后,再从腰部尽量向上推
第六步,按摩腹部时用力要均匀,不能过大、过猛,以免损伤。内脏。
温馨提示:要说下按摩之前的注意事项,以上有几个按摩动作,每个动作要连续重复做十次以上,并坚持十分钟左右,建议早晚按摩,效果更好。此外,要注意不能在饭后两小时内做,而且按摩动作一定要缓慢,在推的同时,利用手掌或者拳头的接触点来适当施力。特别是在穴位位置反复按压,可以让效果更加明显。